Ali imate vsakodnevne glavobole lahko zaradi dehidracije ali kaj hujšega?

Dehidracija lahko povzroči glavobole, še posebej, če je dehidracija huda. Ko je telo dehidrirano, se namreč količina tekočine v krvi zmanjša, kar lahko povzroči padec krvnega tlaka. Ta padec krvnega tlaka lahko povzroči otekanje možganov in pritisk na živce v glavi, kar lahko povzroči glavobol.

Poleg dehidracije lahko glavobole povzročajo tudi številni drugi dejavniki, kot so stres, pomanjkanje spanja, določena hrana in zdravstvena stanja. Če se glavoboli redno pojavljajo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovite vzrok in predpišete ustrezno zdravljenje.

Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje dehidracije in glavobolov:

* Pijte veliko tekočine ves dan, še posebej, ko telovadite ali se potite. Priporočeni dnevni vnos tekočine je osem kozarcev vode, vendar boste morda potrebovali več ali manj, odvisno od vaše stopnje aktivnosti in podnebja, v katerem živite.

* Izberite zdrave tekočine , kot so voda, nesladkan čaj in sadni sok. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so soda in športne pijače, saj vas lahko dejansko dehidrirajo.

* Jejte živila z visoko vsebnostjo vode, kot so sadje, zelenjava in jogurt.

* Omejite vnos alkohola in kofeina , saj vas lahko oboje dehidrira.

* Če se redno pojavljajo glavoboli, obiščite zdravnika, da ugotovi vzrok in predpiše ustrezno zdravljenje.