Glavobol, kako se ga znebiti?

1. Počitek :Vzemite si nekaj časa za sprostitev in počitek v tihi, temni sobi. Včasih potrebujete le malo počitka, da glavobol izgine.

2. Nanesite toploto ali led :Uporaba toplote ali ledu na prizadetem območju lahko pomaga ublažiti bolečino. Uporabite lahko grelno blazino, termofor ali ledeni obkladek.

3. Jemljite zdravila proti bolečinam brez recepta :Sredstva za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino pri glavobolu.

4. Pijte veliko tekočine :Dehidracija lahko prispeva k glavobolom, zato poskrbite, da čez dan popijete veliko vode.

5. Izogibajte se sprožilcem :Določena hrana, pijača ali dejavnosti lahko povzročijo glavobol. Ugotovite, kateri so vaši sprožilci in se jim, če je mogoče, izognite.

6. Redno telovadite :Redna vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša splošno zdravje, kar lahko pomaga zmanjšati pogostost glavobolov.

7. Vadite sprostitvene tehnike :Sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija, lahko pomagajo zmanjšati stres in olajšati glavobol.

8. Obiščite zdravnika :Če so vaši glavoboli hudi, trdovratni ali jih spremljajo drugi simptomi, kot so vročina, otrdel vrat ali težave z vidom, obiščite zdravnika za oceno.