Kako zmanjšati hitro bitje srca

Po Medline Plus , običajno giblje srčnim utripom v mirovanju 60-70 utripov na minuto , medtem ko je 100 utripov ali večminut predstavlja hiter srčni utrip , ali tahikardijo . Pogosto dedna ali izhaja iz starosti ali poškodovanih srca , lahko hitro bitje srca privede do resnih zdravstvenih težav in celo smrt. Poiščejo zdravniško pomoč, če se pojavijo dosledno tahikardijo . V tem času , poskusite nekaj preprostih načinov za zmanjšanje vaš srčni utrip . Tisto, kar potrebujete
brez kofeina pijač Neomejeno Mirna sobi
Proste Prikaži več navodil
Slow Down tahikardija
1

zmanjšati ali odpraviti vnos kofeina . Pijač , kot so kava, čaj in soda vsebuje kofein, ki stimulira telo je centralni živčni sistem, ki v zavojih poveča srčni utrip , po Medline Plus. Že majhne količine kofeina lahko poveča srčni utrip , če je potrebno , odstraniti vso kofein s pitjem kava brez kofeina , čaj ali sok
2

Sodelujte v dihalnimi vajami in sprostitvenimi tehnikami . . Pojdi na tiho sobo in se globoko in enakomerno vdihov v in izven skozi nos . To vam lahko pomaga umiriti in spustiti vaš srčni utrip

stresa in tesnobe raven lahko poveča srčni utrip; . Sprostitvene tehnike , kot so avtogeni sprostitev lahko pomaga nižje stopnje s srcem . Če želite izvesti to tehniko , ponavljam besede ali besedne zveze v tvoji glavi , da se sprostite mišice . Lahko pa poskusite vizualizacije : Predstavljajte si miren kraj, kjer bi želeli iti . Ko viziranje to mesto , se osredotočajo na čutnih izkušenj --- znamenitosti , vonji , zvoki, itd --- imate morda tam .
3

Stop slabe navade , kot so kajenje in alkohol navada . Takoj, ko ste vdihniti tobačni dim , srčni utrip začne naraščati zaradiogljikovega monoksida vstopu pljuča . Po quitsmokingsupport.com je lahko srčni utrip poveča kar za 30 odstotkov v 10 minutah zasveti . Uživanje alkohola povečuje tudi srčni utrip , odpravo uživanje alkohola iz vašega življenjskega sloga

.