* Izboljšana srčno-žilna pripravljenost: Višji srčni utrip pomeni, da vaše srce dela močneje, kar ga krepi in izboljša vašo splošno srčno-žilno sposobnost. To lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, možgansko kap in druge kardiovaskularne težave.
* Povečana poraba kalorij: Ko se vaš srčni utrip poveča, porabite več kalorij. To vam lahko pomaga pri izgubi teže ali ohranjanju zdrave telesne teže.
* Izboljšana atletska zmogljivost: Višji srčni utrip vam lahko pomaga pri večji uspešnosti pri športu in drugih telesnih dejavnostih. To je zato, ker vaše mišice lahko dobijo več kisika in hranil, ko srce deluje hitreje.
* Zmanjšan stres: Vadba lahko pomaga zmanjšati raven stresa, višji srčni utrip pa lahko pomaga povečati ta učinek. To je zato, ker vadba sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje.
* Izboljšana kakovost spanja: Višji srčni utrip vam lahko pomaga, da lažje zaspite in dlje spite. Vadba namreč lahko pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti vašega telesa.
* Izboljšana kognitivna funkcija: Vadba lahko pomaga izboljšati kognitivne funkcije, kot sta spomin in pozornost. Višji srčni utrip lahko pomaga povečati ta učinek. To je zato, ker vadba poveča pretok krvi v možgane, kar pomaga izboljšati dostavo kisika in hranil v možganske celice.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com