Kako do spodnjega trigliceridov in niacina

Ker bo visoka raven trigliceridov povečajo tveganje osebe za bolezni srca , mnogi ljudje iščejo načine, kako znižati svoje trigliceridov . Je na voljo več možnosti . En postopek vključuje uporabo niacina . Niacin jederivat vitamina B. je znano, ne le za znižanje ravni trigliceridov , vendar ima dodano korist dvig HDL , ali dobro, holesterola . Pred uporabo niacin na nižjih ravneh trigliceridov , da posamezniki vedo pravilno odmerjanje , morebitne neželene učinke in virov niacina . Navodila

1

Zaužijte med 2000-6000 miligramov niacina vsak dan , da bi znižali raven trigliceridov . To jezelo velik odmerek . Normalno priporočena dnevna količina za povprečno žensko, je 14 miligramov . Za povprečnega človeka ,priporočena količina je 16 miligramov na dan. Vendar , da bi znižali trigliceridov , niacin morajo biti porabljena v zelo velikih odmerkih .
2

Prijavi nobenih stranskih učinkov , ki se pojavljajo na vašem zdravniku . Tako visoke odmerke niacina ima lahko nekatere negativne stranske učinke, kot so slabost , driska, zvišanih vrednosti jetrnih encimov , zgaga, rdečica in toksičnosti za jetra . Visoki odmerki niacin lahko tudi poslabša hiperglikemije pri diabetikih .
3

dobijo potrebne odmerke niacina s kombinacijo dopolnil in živil. Dodatni oblik niacina so na voljo v izvirnem in počasnih oblik sproščanja . Obrazec započasno sproščanje lahko zmanjšajo nekatere negativne stranske učinke uživanja visoke odmerke niacina . Vendar pa je bila povezana z nekaj resnimi jetrnih zapletov . Viri prehranskih niacina vključujejo meso, perutnina, jetra , ribe , oreški, zeleno zelenjavo , polnozrnate žitarice in krompir . Zelena listnata zelenjava , kot sta špinača in ohrovt , so še posebej velika niacina . Orgle mesa, kot so jetra in ledvice , so niacin tudi bogata živila . Vendar pa je malo verjetno,oseba lahko dobi odmerek niacin , ki je potreben za zmanjšanje trigliceridov z dieto .