Kako ste mlado srce

lahko Vodenje vaše srce mlado in zdravo vam pomaga živeti polno življenje . Pozitivni obeti , prijatelji in smeh lahko vodijo mladi po srcu , ampak upočasni učinke staranja na svojem srcu , boste morali živeti srčno - zdravo življenje. Študije na pretek o tem, kako izboljšati ali ohraniti zdravje srca in ožilja . Ti vključujejo skupne metode smislu, kot so vaje , nekatere naravne tehnike, kot so meditacija , in celo presenetljive nasvete, kot so pitje rdečega vina . Navodila

1 Hoja jedobra oblika vadbe za pomoč srce .

Vaja . Po navedbah ameriškega centra za nadzor bolezni ( CDC ) , vsaj 30 minut dnevne vadbe vam pomaga shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo , nižjo raven holesterola in zniža krvni tlak . Ti ključni dejavniki pomagajo ohraniti srce zdravo in mlajši. Ne pozabite, da se vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vadbe .
2 Sveža zelenjava zagotavljajo veliko prehrane za telo in srce.

Jejte srce - zdravo hrano . CDC opozarja, da lahko prehrana , bogata s svežega sadja in zelenjave , veliko vlaknin in nizko vsebnost nasičenih maščob, pomaga ohraniti slab holesterol stran od svojega srca in iz vašega sistema . Holesterol je eden od dejavnikov, ki vodijo do zamašenih žil , kar vodi do bolezni srca.
3 resveratrol , ki se nahajajo v rdečem vinu , je bilo dokazano, da pomagajo zdravju srca .

Pijte rdeče vino . Glede na Science Daily ,Mednarodna ekipa raziskovalcev je ugotovila, da majhni odmerki kemikalije , resveratrol , ki se nahajajo v grozdju , rdečem vinu in drugih živilih " Dokazano je, da podaljša življenjsko dobo in otopi učinke staranja. " Raziskovalci so celo majhni odmerki resveratrola so "močan poseg v zaostalosti srčnega staranja. " Pitje rdečega vina , v zmernih količinah , seveda , lahko pomagajo vaše srce ostati mlad .
4. Meditacija pomaga lajšanje stresa in lahko znižajo krvni tlak .

meditirati . Izogibanje stres je pogosto nemogoče, vendar zmanjšuje stres je mogoče. Transcendentalna meditacija Program objavil seznam 100 najboljših raziskav o meditaciji. Raziskovalci so ugotovili, zmanjšanje stresa z meditacijo lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , zmanjšanje holesterola in zmanjšanju ateroskleroze.
5. Prenehanje kajenja pomaga več kot le vaše srce ostanejo mladi .

Prenehajte kaditi . Ameriško združenje za srce opozarja, da " kajenje povečuje krvni tlak , zmanjšuje odpornost vadbe in poveča nagnjenost za strjevanju krvi . Kajenje povečuje tudi tveganje ponavljajočih se bolezni srca in ožilja po bypass operacijo . " Kajenje jeglavni vzrok preprečljivih smrti v Združenih državah Amerike , veliko zaradi srčnega infarkta ali kardiovaskularne bolezni , povezanih neposredno s kajenjem .