Promocija zdravja na bolezni srca in ožilja

koronarne srčne bolezni , ki se imenuje tudi bolezen koronarnih arterij , jeresna bolezen srca . Koronarnih arterij izvedbo hranili, krvi in ​​kisika do srca , zato poškodba ovira pretok krvi , kar vodi v resne težave s srcem , kot so srčni napad . Na srečo, lahko izbira zdravega načina življenja izboljšala in celo preprečili ta pogoj. Upravljanje drugih zdravstvenih težav

nekatere zdravstvene probleme, ste ogroženi in zaostrila probleme koronarne bolezni; upravljanje teh težav bo izboljšalo splošno zdravje . Najpomembnejše vključuje vzdrževanju normalnega krvnega tlaka in holesterola in krvnega sladkorja držimo pod kontrolo, tudi za diabetike .

Vaja in teži Control

ohranjanje zdravo telesno težo in dobili redno vadbo lahko zmanjšanje dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja . V idealnem primeru bi morali uveljavljati za 30 do 60 minut več dni na teden , vendar ne bo program zagnal brez posveta s svojim zdravnikom , glede na kliniki Mayo . Boste še posebej je treba upoštevati pri hujšanju , če pasu ukrepi nad 40 cm za moškega in 35 let za ženske .
Heart Zdrava prehrana

Plaketa nabiranje iz visoko vsebnostjo maščob , visok holesterol živila soglavni krivec za škodo arterije . Morate zmanjšati vnos teh živil . Jejte veliko svežega sadja in zelenjave ter enega ali dveh obrokov rib na teden . . Prizadeva za 20 do 35 gramov vlaknin na dan
Stress Reduction

Stres lahko poveča krvni tlak in poveča tveganje za srčni napad ,Mayo Clinic priporoča za zmanjševanje stresa tehnike, kot so mišično relaksacijo in globokim dihanjem .
prenehati kaditi

Tobacco oži žile in povečuje tveganje za srčni napad . Pogovorite se z zdravnikom o programih za odvajanje od kajenja , če ne morete prenehati sami .