OTC načinov za znižanje krvnega tlaka,

pa povedal, da imate visok krvni tlak , jestrašljiva stvar . Visok krvni tlak lahko spravil na večje tveganje za bolezni srca in ožilja ter drugih bolezni . Odvisno od resnosti svojega visokega krvnega tlaka , boste morda lahko, da bi se izognili zdravil na recept , ki jih kar nekaj relativno preprostih sprememb življenjskega sloga . Takšne spremembe bodo vključevala vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad , izogibanje čezmernemu zneske ali alkohol , uveljavljanju in ob nekaterih OTC dopolnil. Prej ko se bodo te spremembe,prej bi morali začeti videti pozitivno vpliva na krvni tlak . Fiber

Povečajte vnos vlaknin za znižanje krvnega tlaka . Pomemben vidik znižuje krvni tlak se spreminjajo prehranjevalne navade . Jemanje vlaken dodatek over-the -counter vam bo pomagal počutili Fuller dlje in tako pomaga zmanjšati količino hrane, ki jo uživate .
Dark Chocolate

Give v tvoj sladek zob . Verjeli ali ne , jekakav iz temne čokolade znano, da ima pozitiven vpliv na krvni tlak ljudi. V študiji, objavljeni v 4. julij 2007 , vprašanje Journal of American Medical Association , raziskovalci na univerzitetni bolnišnici v Kölnu v Nemčiji je pokazala , da so bolniki , ki so jedli malo temno čokolado vsak dan zniža krvni tlak . Ključno je za čokolado , da vsebuje vsaj 70 odstotkov kakava . Vendar ne preveč prepustite . Pridobivanje teže bodo izničile prednosti kakava .
Ribje olje

Bodite ribje olje ali laneno seme dodatek olja. Ribe se ponaša z energijo pakiranje Omega 3 maščobne kisline , ki imajo pozitiven vpliv na ožilje . Ta močna hranila se lahko sprejmejo v obliki ali ribje olje ali laneno seme kapsule olja , da vam koristi Omega 3 maščobne kisline, ne da bi morali jesti ribe za večerjo vsak večer .

Vitamin C

okrepiti svoj ​​imunski sistem za vaše splošno zdravje in koristi krvni tlak. Bodite dodatek vitamin C , da se ohrani zdravje in okrepiti svojo obrambo . Zdravi ste,manj stresa bo vaše telo doživeli inznižati krvni tlak bo .
Česen

Dodaj dodatek česen v svojo prehrano , da bi nižje vaš krvni tlak naravno.
kamilični čaj

popijte skodelico kamiličnega čaja , ki vam pomaga počitek in de- stres iz svojega dneva. Velik krivec , da dvigne krvni tlak jekoličina stresaoseba opravlja iz dneva v dan . Zato je pomembno, da bi prišli do načinov za sprostitev čez dan . Pitje vročo skodelico kamiličnega čaja lahko pomaga, de- stres, ki lahko pomaga znižati krvni tlak .