Kako izvajati , da se prepreči angine

angina ,bolečina v prsih , se zgodi, ko dotok krvi v srce upočasni . To se lahko zgodi zaradi bolezni koronarnih arterij ali kot odziv na čustveno vznemirjena. Tukaj je nekaj vaj za preprečevanje angine . Navodila

1

Preberite, kako lahko vadba pomaga. Vaja krepi mišice , pomagasrce bolj učinkovito črpati krvi in poveča dotok krvi v srce . To povečuje krvni obtok . Med napada angine , bolečina pojavi zadaj za središčem prsnico ali levo . To lahko oddaja na ramenih, vratu ali nadlahti . Angina je mogoče predstaviti tudi kot bolečine v čeljusti ali zgornji bolečine v želodcu . Vaja razbremeni stresa , ki lahko sproži angine .
2

pred pričetkom katerega koli programa vadbe , če ste vodil sedeči način življenja, se posvetujte z zdravnikom . Vaš zdravnik bo morda želel izvesti test za ugotavljanje točen vzrok vaših angine simptomov. Ko zdravnik dajeok , hoja jeodličen način, da uveljavlja za preprečevanje angine . Hoja kot vadbo je enostavno , priročno in učinkovito.
3

Razmislite preprostost hojo vaje za preprečevanje angine . Živahne sprehod najmanj tri do štirikrat na teden lahko zniža krvni tlak in zmanjša možnost možganske kapi in krvnih strdkov . Hitra hoja lahko tudi zmanjša srčni utrip , medtem ko so v mirovanju . 30 - minutni sprehod nekajkrat na teden se lahko sprostite telo , zmanjšujemo stres in pogosto preprečuje napadov angine celoti. Koli vrsto vadbe bo koristna in pomaga preprečevati boli , pekoč občutek in pritisk , ki prihaja z angino napadu .
4

biti skladna s svojim izvajanjem programa , ne glede na vrsto izberete . Usklajenost jeključnega pomena za izgradnjo močne srčno-žilni sistem , ki ima sipek krvi v arterijah in preprečevanje stresa čustva od izklop pravilno pretok krvi do srca .