Kaj je normalen srčni utrip?

Normalen človeški srčni utrip se običajno giblje od 60 do 100 utripov na minuto (bpm) v mirovanju. Ta razpon se lahko nekoliko razlikuje od osebe do osebe in nanj lahko vplivajo dejavniki, kot so starost, telesna dejavnost in čustveno stanje.

Tukaj je razčlenitev tipičnih razponov srčnega utripa:

1. Srčni utrip v mirovanju: Srčni utrip v mirovanju je število utripov na minuto (bpm), ko ste v popolnem mirovanju. Običajno se izmeri najprej zjutraj po tem, ko se zbudi. Običajno je normalen srčni utrip v mirovanju v območju od 60 do 100 utripov na minuto.

2. Ciljni srčni utrip: Ko se ukvarjate s telesno dejavnostjo, je vaš ciljni srčni utrip razpon, pri katerem lahko dosežete optimalne kardiovaskularne koristi. Običajno se izračuna na podlagi vaše starosti, srčnega utripa v mirovanju in stopnje telesne pripravljenosti. Na splošno je ciljni srčni utrip zmerne intenzivnosti med 50 % in 70 % vašega najvišjega srčnega utripa.

3. Maksimalni srčni utrip: Največji srčni utrip je najvišje število utripov na minuto (bpm), ki jih vaše srce lahko doseže med intenzivnim fizičnim naporom. Nanjo vplivajo dejavniki, kot sta starost in splošna telesna pripravljenost. Groba ocena za izračun maksimalnega srčnega utripa je, da od 220 odštejete svojo starost. Vendar se je nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem za natančno meritev.

4. Bradikardija: Srčni utrip pod 60 utripov na minuto je znan kot bradikardija. Čeprav je lahko normalno za športnike in visoko usposobljene posameznike, bo počasen srčni utrip, ki ga ne povzročijo ti dejavniki, morda zahteval zdravniško oceno.

5. Tahikardija: Srčni utrip nad 100 utripov na minuto je znan kot tahikardija. Kratka obdobja hitrejšega srčnega utripa med fizično aktivnostjo ali takoj po njej ali kot odziv na stres veljajo za normalna. Vendar pa mora dolgotrajno tahikardijo brez prepoznavnega vzroka oceniti zdravnik.

6. Aritmija: Aritmija se nanaša na vsako odstopanje od normalnega srčnega ritma. Vključuje lahko prehitro, prepočasno ali neenakomerno bitje srca. Aritmije so lahko ali pa tudi ne razlog za skrb in zahtevajo zdravniško pomoč.

Pomembno je vedeti, da obstajajo individualne razlike in da tisto, kar velja za normalno za eno osebo, morda ni za drugo. Če vas skrbi srčni utrip ali občutite nenormalne simptome, kot so omotica, bolečine v prsnem košu ali težko dihanje, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.