Želodčni refluks Diet

Zgaga ni nič nenavadnega , a kronična zgaga je lahkobolj resno zdravstveno stanje, imenovano gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERB) . Zgaga nastopi, ko se želodčne kisline podprta v požiralnik . Simptomi zgago običajnokisel okus v ustih in pekoč občutek v prsih . Na splošno lahko BIRR se zdravijo z dieto in načinom življenja sprememb ali zdravil. V hujših primerih pa je mogoče zdraviti z operacijo. Obstajajo prehranjevalnih praks in nekatera živila je treba upoštevati , če so vam postavili diagnozo GERB . Boj BIRR v vaši prehrani

Ko gre za zgago , tam jecela zmešnjava stvari, ki jih morajo izogibati - živila , ki so visoko vsebnostjo maščob, mastna in kisla. Kaj pa stvari, ki jih lahko jeste ? Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin in nizka vsebnost maščob , so dobra izbira hrane , da bi zmanjšali tveganje za zgago napadu

Sadje : . Ostani proč od kislih sadje, kot so jagode in citrusi . Namesto tega prigrizek na jabolko ali banana.Vegetables : zelenjavo , pripravljene s soljo, masti in maščob , kot pomfri ali krompirjevo solato , so zgaga sproži pri večini ljudi . Izberite pečen krompir , stročji fižol, grah, korenje , ali namesto tega. Če vam ni všeč zelenjave surovin , pare ali skuhajte them.Grains : High- fiber cela zrna sonajboljša izbira za boj proti off zgago. Uživajte ovsena kaša , otrobi žita , beli in rjavi riž , cele ali kruh multi- zrn ali rižev cakes.Dairy : Živila , ki so počasi za prebavo , tako kot mnoge težke mlečnih izdelkov , ponavadi sprožijo zgago , po Reflux.org . National Zgaga Alliance daje zeleno luč za mlečne izdelke, kot so kozji sir , brez maščob sveži sir , feta sir, nizko vsebnostjo maščob sojinim sirom ali jogurt, in posneto mleko. Bodite previdni z drugimi siri , kot so cheddar in mozzarella.Meats in fižolom : Lean beljakovin, kot piščančje prsi brez kože , jajčnih beljakov in sveže ribe , ki so dobra izbira , da se prepreči zgago. Fižol so tudiveliko hrane , saj so veliko beljakovin in fiber.Fats , olj in sladkarij : Ta kategorija živil jeglavni vzrok za zgago . Poskusite pečen čips , brez maščob piškote in sladkarije sladkorja kot žele beans.Beverages : Voda jenajboljša izbira za tiste z GERB . To je zelo priporočljivo, da ostanejo proč od kave, čaja in alkohola , ki so zelo kisla.

Ingver je tudi priporočljivo, da pomaga olajšati zgago , saj deluje kot protivnetno sredstvo . Ingver je mogoče mešati v čaju , žvečijo ali se uporabljajo pri kuhanju .
Preprostih nasvetov , da se prepreči zgago Na

dodatek k prehrani , obstajajo tudi druge korake, ki jih lahko sprejme, da bi se izognili zgaga .

To je bilo dokazano, da lahko majhne , pogoste obroke odmik zgago napade , saj lahkopreveč poln želodec povzroči želodčne kisline za vstop v požiralnik . In ne jesti tik pred posteljo , saj lahkoležanje položaj sprožijo zgago. To tudi pomeni, sedel vzravnano , da bi jedli in se giblje okoli po obroku .

Pomembno je vedeti, kaj sproži vaše zgago. Alkohol , mastna hrana in kisla hrana je znano, da prispevajo k zgago . Voditi dnevnik hrane , če ste poskušali ugotoviti, kaj sproži vaše heartburns .
Zgaga brez kuhanju

GERB nima , da bi vaši obroki vljudno in okusa . Obstaja veliko načinov kuhanja , ki ohranjajo okus , vendar ne bo sprožijo zgago. Nekatere od teh vključujejo pečenje , pečenje na žaru , na žaru, microwaving , paro in praženje ker jih uporabite čim manj maščobe , glede na National zgago zavezništva.