zgaga? Shujšajte za olajšanje

Zgaga je pekoč občutek v prsih, ki ga povzroča želodčna kislina, ki teče nazaj v požiralnik. To je lahko zelo neprijetna in celo boleča izkušnja. Čeprav obstaja veliko različnih dejavnikov, ki lahko prispevajo k zgagi, je eden najpogostejših prekomerna telesna teža ali debelost.

Prekomerna teža lahko povzroči pritisk na želodec in črevesje, kar lahko povzroči, da želodec proizvaja več kisline. Ta kislina lahko nato refluksira v požiralnik in povzroči zgago. Poleg tega lahko prekomerna telesna teža ali debelost povečata tudi tveganje za nastanek hiatusne kile, ki je stanje, pri katerem želodec štrli skozi odprtino v diafragmi. Hiatusne kile lahko povzročijo tudi zgago.

Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli in imate zgago, je hujšanje lahko učinkovit način za lajšanje simptomov. Tudi skromna izguba teže lahko naredi veliko razliko. Na primer, če izgubite samo 10 % telesne teže, lahko zmanjšate tveganje za zgago za do 50 %.

Poleg izgube teže lahko za lajšanje zgage naredite še številne druge stvari, vključno z:

* Jesti manjše obroke pogosteje

* Izogibajte se živilom, ki sprožijo zgago

* Dviganje glave in ramen med spanjem

* Izogibanje alkoholu in kofeinu

* Jemanje zdravil brez recepta za zmanjšanje želodčne kisline

Če je vaša zgaga huda ali se ne izboljša s spremembo življenjskega sloga, boste morda morali obiskati zdravnika. Obstajajo številna zdravila na recept, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje zgage.

Hujšanje je lahko zahteven, a nagrajujoč način za lajšanje zgage in izboljšanje splošnega zdravja. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako varno in učinkovito shujšati.