Vročinsko izčrpanost Nasveti

izčrpanosti toplote lahko privede do resnih težav, kot so Toplotni udar in šok , če ni ustrezno priznano in zdraviti. To je lahkoposledica dolgotrajne izpostavljenosti visokim temperaturam, nezadostnega vnosa tekočine ali skrajno vaje , ki izhaja v več kot naporom. Ob varnostne ukrepe , medtem ko v vročini , še posebej, če ste telesno , jeključni element za preprečevanje izčrpanosti toplote ali kaj bolj resnega . Znaki

Veliko znake vročinske izčrpanosti , so precej pogosti . Pazi za utrujenost , glavobol, slabost , omedlevica , omotica in močnim potenjem . Poglej za druge znake , ki so bolj značilne za vročinsko izčrpanost , vključno temno obarvan urin , nizek krvni tlak , bledo kožo , ki se zdi kul ali vlažna na otip , in hitrega bitja srca .
Zdravljenje

Če sumite, da nekdo , ki trpijo zaradi vročinske izčrpanosti , jo spraviti ven iz toplote in v klimatizirani lokaciji. Če se ne morete premakniti svoje zaprtih prostorih , je treba poiskati senčno območje , da bi jo dobil od neposredne sončne svetlobe in pretirane vročine.

Oseba odstranijo odvečno obleko , da bi sama ohladi off . Če je mogoče, se ji določiti in dvignite ali rahlo dvigniti noge . Jo ohladite z njo škropijo s hladno vodo iz steklenice pršenjem ali jo sponging z vlažno krpico . Ji odvrne od sebe potopimo v hladno kopel , saj jepočasi hlajenje telesna temperatura bolje.

Spodbuditi porabo vode . Porabijo pijače s kalijem , kot so Gatorade lahko koristno.

Če se simptomi , takoj poiskati zdravniško pomoč .
Preprečevanje

Ko Vem, da se bodo zunanji in visokih temperaturah , vzemite veliko vode z vami . Tudi če se ne počutite žejen , požirek vode hidrirani .

Pri izvajanju zunaj Nosite vlage wicking tkanine . To vas bo hladen in suh med vadbo . Ta posebna tkanina vpija znoj in vodo bolj enakomerno , ki vam preprečujejo pridobivanje obtežen v vaših oblačilih .

V ekstremnih temperaturah ostanejo v zaprtih prostorih , kjer je to kul . Če želite zagnati našo vadbo zunaj , to storite , kosonce zaide , ko se bo temperatura kul. Ali pa se odločijo za vadbo , kot so plavanje, ki vas bo svež , medtem ko kurjenje kalorij .