Kako spremeniti Diet za preprečevanje toplotnega udara

Vročinska kap jeresen zdravstveni problem , ki nastane, ko vaše telo pregreje . Vaše telo izgubi sposobnost znoj in nadzor temperature. Simptomi vključujejo hitro bitje srca , spremembe krvnega pritiska , plitvo dihanje , glavobol, vrtoglavico občutek in razdražljivost . To se ne sme zanemariti in je lahko usodna . Vaša prehrana lahko pomaga preprečiti vročinske kapi . Navodila

1

Pijte vodo ali sok , ne kofeinske pijače . Kofein povzroči, da se uriniranju več in znoj manj . Tekočine so sprati iz vašega sistema in ste bolj verjetno, da trpijo zaradi vročinske kapi .
2

Jejte hrano, bogato z ogljikovimi hidrati kompleksnih . Ljudje, ki jedo preprostih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in predelanih živil , je bolj verjetno, da se potopite v svojih ravni krvnega sladkorja. Ta dip lahko povzroči glavobol in utrujenost , ki lahko prispeva k vročinske kapi .
3

priti v veliko beljakovin in zdravih maščob dnevno . Jajca , meso, sir , olivno olje in oreščki bo vaš krvni sladkor stabilno.
4

Pijte pinjenca , da se ohladi vaše telo . Izberite tistega, ki je narejen s svežimi skuto . To je ena izmed najboljših rešitev znižuje telesno temperaturo .
5

Dodajte čebulo s hrano v vročih poletnih dneh . Čebula ima hladilni učinek in lahko pomaga preprečiti vročinske kapi . Vrgel surove čebule v chutney in solate.
6

Jejte vodo bogate sadove , kot so ananas in lubenica . Imajo hladilni učinek na vaše telo in vas hidrirani.