Kako preprečite toplotni udar?

Vročinska kap je resno zdravstveno stanje, ki se pojavi, ko telesna temperatura naraste do nevarnih ravni. Če se ne zdravi takoj, je lahko smrtno nevarno.

Da preprečite vročinski udar, je pomembno upoštevati naslednje varnostne ukrepe :

1. Ostanite hidrirani s pitjem veliko tekočine, zlasti vode.

Izogibajte se sladkim pijačam in alkoholu, saj vas lahko dehidrirajo.

2. Nosite ohlapna, lahka oblačila iz naravnih vlaken, kot je bombaž.

3. Izogibajte se dolgotrajnemu bivanju na neposredni sončni svetlobi, zlasti v najbolj vročih urah dneva.

4. Če morate biti zunaj, si vzemite odmore v senci ali v zaprtih prostorih, da se ohladite.

5. Uporabljajte zaščito pred soncem z visokim zaščitnim faktorjem, da zaščitite kožo pred sončnimi UV žarki.

6. Izogibajte se naporni vadbi v vročem vremenu.

7. Privoščite si hladno kopel ali tuš, da znižate telesno temperaturo, če se začnete počutiti pregreto.

8. Za hlajenje doma ali delovnega mesta uporabite klimatsko napravo ali ventilator.

9. Zavedajte se znakov in simptomov vročinske kapi, ki vključujejo:

- Visoka telesna temperatura (običajno nad 104 stopinje Fahrenheita)

- Glavobol

- Omotica ali zmedenost

- Slabost ali bruhanje

- Hiter utrip

- Hitro dihanje

- Močno potenje

- Krči

Če menite, da nekdo doživlja toplotni udar, takoj pokličite 911 in naredite naslednje:

1. Osebo premaknite na hladno mesto.

2. Odstranite jim oblačila in jim ohladite kožo s hladno vodo ali mokro brisačo.

3. Dajte jim majhne požirke hladne vode, če so pri zavesti.

4. Ostanite z osebo do prihoda medicinske pomoči.