Primerno zdravljenje toplotne izčrpanosti?

Toplotna izčrpanost je stanje, ki se pojavi, ko telo izgubi preveč vode in elektrolitov. Lahko ga povzroči vadba ali delo v vročih in vlažnih pogojih ali dolgotrajna izpostavljenost visokim temperaturam. Simptomi toplotne izčrpanosti vključujejo:glavobol, slabost, bruhanje, omotico, omotico, mišične krče in šibkost.

Če mislite, da nekdo doživlja toplotno izčrpanost, je pomembno, da takoj ukrepate. Tukaj je nekaj nasvetov o zdravljenju toplotne izčrpanosti:

1. Prenesite osebo na hladno mesto. Spravite jih s sonca na senčno mesto ali v zaprt prostor.

2. Razrahljajte oblačila osebe. To jih bo pomagalo ohladiti.

3. Daj osebi piti hladno vodo. To jim bo pomagalo nadomestiti izgubljene tekočine in elektrolite.

4. Če oseba bruha ali ima drisko, ji dajte peroralno rehidracijsko raztopino. To jim bo pomagalo nadomestiti izgubljene tekočine in elektrolite.

5. Telo osebe ohladite z mokro brisačo ali ledenim obkladkom. Brisačo ali obkladek ledu položite na čelo, vrat in pazduho osebe.

6. Če se stanje osebe ne izboljša ali ima vročino, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Preprečevanje toplotne izčrpanosti je najboljši način, da se izognete temu stanju. Tukaj je nekaj nasvetov, kako preprečiti toplotno izčrpanost:

* Pijte veliko tekočine, zlasti vode, pred, med in po vadbi ali delu v vročih in vlažnih razmerah.

* Nosite ohlapna, lahka oblačila.

* Če delate ali telovadite v vročih in vlažnih razmerah, si privoščite odmor v senci ali v zaprtih prostorih.

* Izogibajte se pitju alkohola in kofeina, saj lahko te snovi dehidrirajo.

* Bodite pozorni na znake toplotne izčrpanosti in takoj ukrepajte, če mislite, da jih nekdo doživlja.