Kako za uravnavanje krvnega tlaka v stresnih razmerah

Ko doživljajo stres , vaše telo proizvaja hormone, ki začasno poveča krvni tlak poveča srčni utrip in oži krvne žile . Ta zvišanja krvnega tlaka lahko pomemben , vendar bi morala hitro pade nazaj na normalno , ko jestresa več. Po Mayo Clinic , lahko ponovi konice na krvni tlak poškoduje žilni sistem na podoben način kot v diagnozi zvišanega krvnega tlaka . Učenje metod za nadzor negativen odgovor na stres in, kot rezultat, nadzor krvnega tlaka , bo zmanjšanje teh tveganj. Navodila

1

Ugotovite vaše osebne simptome stresa . Vprašajte se , kako se boste odzvali , ko ste pod stresom . Ali vaš srčni utrip ? Ali ste Obkladek čeljust ? Ali imate rameni tesno? Piješ več? Ob spoznanju svoj ​​edinstven vzorec simptomi stresa vam bo pomagal ugotoviti , kdaj se vam krvni tlak lahko vozlanje .
2

Dihajte globoko in počasi . Namerno vdihniti do preštejem do tri in izdihnite na tri. Večina ljudi pod stresom bo dihati veliko hitreje kot običajno . Zavestno upočasnjuje dihanje lahko ustavi stresna reakcija kaskado in znižanje krvnega tlaka .
3

Sprehod živahno okrog bloka enkrat ali dvakrat . Ko pride do stresne situacije , vaše telo naravno proizvaja hormone, ki se razvili biološko , ki vam pomaga , da se brani ali pobegniti . To se imenuje" boj -ali- beg« odziv . Ker se boji , je redkodružbeno sprejeta možnost , vaja izpolnjuje odgovor poletov in znižuje krvni tlak.
4

rešiti situacijo na področju preprečevanja stresa, ponovilo . Najboljši način za upravljanje trni krvnega tlaka je pridobiti večji nadzor nad stresorjev v vašem življenju . Pogovorite se s prijatelji in družino ter prosite za nasvet. Če jestresna situacija, ki se pojavljajo na delovnem mestu , se posvetujte s svojim človeških virov specialist videti, kaj je mogoče storiti, da bi pomagali .