Sladkor v primerjavi s soljo:kaj je slabše za krvni tlak?

Sol

Sol (natrijev klorid) je esencialni mineral, ki ga telo potrebuje za pravilno delovanje. Vendar pa lahko uživanje preveč soli povzroči zastajanje tekočine, kar lahko zviša krvni tlak.

Priporočeni dnevni vnos soli za odrasle je 2300 miligramov (mg). Vendar pa večina Američanov zaužije veliko več od te količine, s povprečnim vnosom 3400 mg na dan.

Sladkor

Sladkor je vrsta ogljikovih hidratov, ki telesu zagotavljajo energijo. Vendar lahko uživanje preveč sladkorja vodi do povečanja telesne mase, debelosti in inzulinske odpornosti, kar lahko poveča tveganje za visok krvni tlak.

Priporočeni dnevni vnos sladkorja za odrasle je 25 gramov (g) za ženske in 36 g za moške. Vendar večina Američanov zaužije veliko več od te količine, s povprečnim vnosom 71 g na dan.

Kaj je slabše za krvni tlak, sladkor ali sol?

Učinki sladkorja na krvni tlak so slabše razumljeni kot učinki soli. Nekatere študije so pokazale, da lahko sladkor povzroči kratkotrajno zvišanje krvnega tlaka, druge pa so ugotovile, da sladkor na krvni tlak ne vpliva.

Na splošno se zdi, da lahko tako sladkor kot sol prispevata k visokemu krvnemu tlaku. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi v celoti razumeli učinke sladkorja na krvni tlak.

Če vas skrbi vaš krvni tlak, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaš krvni tlak visok, in priporoči načine za njegovo znižanje.