Začimbe in zelišča za zniževanje krvnega tlaka

Po navedbah ministrstva za zdravje in človeške vire ZDA , visok vnos natrija je eden od glavnih vzrokov za visok krvni tlak. Zdrava vnos natrija je približno ena čajna žlička na dan , vendar pa je za mnoge Američane , je ta cilj vnos presegel redno . Rezanje nazaj na natrija je lahko težavno , vendar to ne pomeni, da mora biti bledi hrana . "Z zelišč, začimb, česen in čebulo , lahko naredite svojo hrano spicy brez soli in natrija , "Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA ohranja . Ne samo, da bo začimbe in zelišča nadomestiti pretiranemu uživanju soli , nekatere pa bo tudi pomagalo za zniževanje krvnega tlaka . Česen
Česen dodaja okus jedi in zniža krvni tlak.

Česen je bilo dokazano , da znižujejo krvni pritisk in spodbuja zdravo delovanje srca , glede na National Institutes of Health . Česen naredi okusen dodatek k hrani in ni težko pripraviti . Dodaj strok česna, mletega do testenin , riža, fižola ali skoraj vsakem pikantne hrane za dodatno aromo . Česen dodatki so prav tako na voljo , vendarUniversity of Michigan zdravstvenega sistema pravi, svež česen vsebuje največjo količino hranilnih snovi in najbolj okus za kulinarično uporabo
" Sweet " Začimbe
. Cinnamon jedobra sladkornega nadomestka .

Tisti z visokim krvnim tlakom, je treba razmisliti tudi o zmanjšanju svojih vnos sladkorja. Sladkor je mogoče nadomestiti z začimbami , kot so cimet , muškatni orešček in piment , ki lahko prav tako zmanjšajo raven krvnega tlaka , glede na University of Michigan zdravstvenega sistema . Cimet je bilo dokazano , da je še posebej koristno pri bolnikih z diabetesa tipa 2 . Po mnenju ministrstva za kmetijstvo in razvoj podeželja dr Richard Anderson v ZDA , "Raziskave na cimetom je poudaril , da njegove učinkovitosti pri ohranjanju ugodnih raven glukoze v krvi in zmanjšanje serumskega holesterola pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 ".

" " Vroče " Začimbe
začiniti hrano s kajenskim poprom .

rezanje nazaj na natrija in sladkorja vnos ne izključuje hrano z kick . Kajenski poper in poper se še vedno lahko uporabljajo v živilih . Dejstvo je, v skladu s členom Univerze v spletni Michigan zdravstvenega sistema iz leta 2007 , se lahko ti " toplo" začimbe spodbujati enakomerno porazdelitev krvi , kar ima za posledico nižje ravni krvnega tlaka.
Rauwolfa

Rauwolfa jehomeopatsko zdravilo pogosto uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka . Vendar pa je treba ta rastlina se uporablja le pod zdravnikovo priporočilo in nadzora. Deluje namreč tako vplivajo na živčni sistem in je navadno uporabljena v majhnih odmerkih , da se prepreči negativne stranske učinke. Nosečnice in doječe matere ali tiste, ki trpijo za depresijo , ne smejo jemati rauwolfa .