Kako vpliva na vaše ravnovesje elektrolitov in kaj se zgodi, ko so ravni prenizke?

Ravnotežje elektrolitov se nanaša na pravilno koncentracijo elektrolitov v telesnih tekočinah. Elektroliti so minerali, ki nosijo električni naboj, ko so raztopljeni v vodi. Bistvenega pomena so za različne telesne funkcije, vključno z uravnavanjem ravnovesja tekočin, mišičnih kontrakcij in prenosa živcev.

Ko je vaše ravnovesje elektrolitov porušeno, lahko povzroči številne zdravstvene težave. Nizke ravni elektrolitov (hipoelektrolitemija) se lahko pojavijo zaradi:

* Dehidracija: Ko iz telesa izgubite preveč vode, lahko pride do znižanja ravni elektrolitov. To se lahko zgodi med vadbo, potenjem, drisko ali bruhanjem.

* Težave z ledvicami: Ledvice pomagajo uravnavati raven elektrolitov. Če ledvice ne delujejo pravilno, morda ne bodo mogle vzdrževati ustreznega ravnovesja elektrolitov.

* Določena zdravila: Nekatera zdravila, kot so diuretiki (tablete za odvajanje vode) in odvajala, lahko povzročijo elektrolitsko neravnovesje.

* Druga zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot sta Addisonova bolezen in sladkorna bolezen, lahko vplivajo tudi na ravnovesje elektrolitov.

Simptomi nizke ravni elektrolitov lahko vključujejo:

* Utrujenost

* Mišična oslabelost

* Mišični krči

* Slabost

* Bruhanje

* Driska

* Zmedenost

* Krči

V hudih primerih so nizke ravni elektrolitov lahko smrtno nevarne.

Zdravljenje nizkih ravni elektrolitov običajno vključuje nadomeščanje izgubljenih elektrolitov z oralnimi ali intravenskimi tekočinami. V nekaterih primerih so morda potrebna zdravila za odpravo osnovnega vzroka elektrolitskega neravnovesja.

Preprečevanje elektrolitskega neravnovesja

Najboljši način za preprečevanje neravnovesja elektrolitov je:

* Pijte veliko tekočine, zlasti med vadbo ali potenjem

* Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn

* Izogibajte se prevelikim količinam alkohola

* Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete in bi lahko vplivala na raven elektrolitov

* Če imate zdravstveno stanje, ki vpliva na ravnotežje elektrolitov, upoštevajte zdravnikova navodila za obvladovanje vašega stanja

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate vzdrževati zdravo ravnovesje elektrolitov in se izognete s tem povezanim zdravstvenim težavam.