Kako pridobiti maščobe na pasu

telesne mase se zgodi, ko zaužijemo več kalorij kot vaše telo kuri . Proces postane bolj zapletena , ko se različne vrste telesnih poskušal pridobiti težo , saj ima vsak človek drugačen metabolizem in dobiček težo v različnih krajih. Vendar pa lahko uporabite nekaj osnovnih tehnik , da se zagotovi povečanje telesne teže . Navodila
1

porabijo več kalorij kot ste spali . Bodite pozorni na količino vadbe dobiš vsak dan. Aktivni ljudje lahko porabijo več kalorij , kot jih lahko selijo . Online kalkulatorji mogoče ugotoviti , na podlagi izsledkov vprašalnikov , koliko kalorij boste morali ohraniti , izgubili ali pridobili težo .
2

jejte predelane in visoko kalorično hrano . Pridobiti težo hitro , jedo hamburger , ki je z visoko vsebnostjo maščob, kalorij in praznih ogljikovih hidratov .
3

Izogibajte vajo , ki specifično deluje vaše trebušne mišice. Čeprav je težko pridobijo ali izgubijo težo na določenem območju , lahko pomagate z omejevanjem dejavnosti s poudarkom na tem področju .
4

Povečajte vnos enostavnih ogljikovih hidratov, ki so bili brez vsakega prehrane . Ti ogljikovi hidrati so iz belega kruha , čipsa in belega riža . Vi prebavo enostavne ogljikove hidrate z lahkoto , ne da bi napolnila , zaradi česar je lažje , da bi jedli več od njih .