Kaj dejansko deluje najbolje, da znižuje krvni tlak ?

Visok krvni tlak opravlja veliko življenjsko nevarnih tveganj, vključno z možgansko kapjo in srčnim infarktom . Preprečitev dolgoročnih posledic krvnega tlaka , ki ga dobili redno preverjati zdravnika . Obstaja veliko zdravljenja, ki deluje najbolje za zniževanje krvnega tlaka , najbolj pogosto vključujejo prehranske in spremembe življenskega sloga . Zdravila

Za nekatere je potrebno zdravilo za zniževanje krvnega tlaka do zdrave ravni, medtem ko so posamezni del na fitnes in spremembe prehrane . Ena zdravila za zniževanje krvnega tlaka je beta blokatorji . Ta zdravila odpirajo krvne žile , zmanjšuje pritisk na srce črpa kri po telesu. Tiazidni diuretiki ali tablete za odvajanje vode , pomaga ledvice pri odstranjevanju odvečne vode in natrija iz telesa , znižuje krvni tlak in volumen .
Lifestyle

Spreminjanje navad življenjskega sloga lahko pomaga lahko nadzorujete in nižji krvni tlak , glede na kliniki Mayo . Številni posamezniki so dani na Dietni Pristop za Ustavitev hipertenzije ali pomišljaj prehrano, ki spodbuja jedo obilo sveže zelenjave , sadja, nemastno živil in celih zrn . Omejevanje maščob in nasičenih maščob lahko vpliva na raven krvnega tlaka.

Eden od najboljših načinov za znižanje krvnega tlaka je omejiti vnos natrija v telo . Priporočeni dnevno količino 2400 miligramov , vendar je priporočljivo, 1500 mg na dan, ki drastično zniža krvni tlak . Poglej za skrite natrija v predelani, zamrznjeni in živilih v pločevinkah .

Naj težo navzdol za znižanje ravni krvnega tlaka . Izgublja količino teže ima koristi na krvni tlak , zato ostanite v zdravih giblje odvisno od vašega spola in višine. Get 30 minut kardio dejavnosti vsak dan v tednu na nižje ravni krvnega tlaka in ohranjanje zdravja srca .
Alternativnih zdravil

Glede na kliniki Mayo , vadba in prehrana sta najboljša načina za zniževanje krvnega pritiska , vendar pa obstajajo alternativnih zdravil , ki lahko pomagajo , da se nekoliko nižje , medtem ko pri spreminjanju življenjskega sloga . Česen je že dolgo znano, da je srce zdravo , po študiji, objavljeni v Archives of Internal Medicine . Bodite najdemo v redno prodajo na drobno ali zdravstvenih živilskih trgovin česen dopolnila ali vključila svež česen v obrokov čez dan .

Omega - 3 maščobne kisline so tudi koristne za srce , še posebej za tiste, ki imajo bolezni srca in ožilja ali so v nevarnosti da bi jo dobili , po American Heart Association . Jesti ribe , kot so losos, belega tuna ali jezerska postrv vsaj dvakrat na teden za koristi za zdravje . Če vam ni všeč ribe , ti lahko tudi omega- 3 dodatek za vsak dan, za zmanjšanje bolezni srca ali s tem povezane tegobe .