Normalnim krvnim tlakom odgovor na izvajanje

Hipertenzija jebolj pogost pogoj , da se lahko , če bi ostalo nenadzorovano , privede do različnih nezaželenih srčnimi boleznimi , kot sta srčni infarkt in možgansko kap. Ko gre za normalizacijo krvnega tlaka , redna vadba je eden izmed najboljših orodij, ki vam bodo na voljo. Vaja ustvarja vrsto močnih vplivov na krvni tlak , povečanje vaše zdravje in zmanjšuje svojo verjetnost podlegla bolezni. Krvni tlak

Krvni tlak jemeritev sile, ki se bodo izvajali pritok krvi proti stenah arterij , saj prehaja skozi telo . Krvni tlak je treba opozoriti, kot dveh ločenih številk -višje od teh številk predstavlja količino pritiska , medtem ko tvoje srce pogodbene , medtem komanjši od teh številk , ki predstavlja količino pritiska , medtem ko tvoje srce se sprošča med dvema udarcema


krvni tlak in Kardio dejavnosti

Ameriški Heart organizacija uči, da jenormalen odziv krvnega tlaka za angažiranje pri srčno-žilnih dejavnosti vadbo nekoliko povečala. To povečanje se zgodi zato, ker so uveljavljali , tkiva vašega telesa porabljajo kisik pri večji od normalne mere . Zato je treba v srce črpa kri dodatno za zadovoljitev potreb telesa. Dodatna količina krvi, da bi bile prisiljene z arterijami rezultatov določen delež v višjo raven pritiska na samega sistema.

Prednosti vadbe na krvni tlak

Glede na American Heart organizacije , dvigovanje uteži ali usposabljanja odpornost , vpliva na krvni tlak nekoliko drugače kot strogo kardiovaskularna vadba ne. V uteži , so samo nekatere mišične skupine , ki se sklene v danem trenutku. Tako , da učinkovito,telo preusmeri svoja sredstva v povečanje pritok krvi na samo tiste dele telesa , ki se uveljavlja . To se kaže tudi v povečanju krvnega tlaka , vendar za razliko , da posamezniki , ki se ukvarjajo srca in usposabljanja doživeli , jezvišanje krvnega tlaka med uteži lokalizirana za delo mišice .
Prednosti

telo je izredno prilagodljiva . Več mesecev in mesecih redne vadbe , se botelo postalo bolj učinkovito povečanje svoje pritok krvi v podporo svoje športne napore . To bo povzročilo močnejši , bolj bolezni srca dokaz , poleg tega , da pomaga telesu se znebiti škodljivega holesterola in nepotrebnih težo.
Premisleki

Ameriški Heart združenje ugotavlja tudi, da se zagotovi, da je vaš odgovor krvni tlak uveljavljati bistveno "normalno ", ki jo je treba vedno vključiti v tako toplo -up in cool -down obdobju pred in po treningu. Približno 10 minut vsak je dovolj , da se prepreči vaše telo začinil krvni tlak navzgor ali navzdol , kar ima za posledico zmanjšano verjetnostjo mišične krče ali poškodbe. Poleg tega ne pozabite, da naravno dihati med vadbo , saj imajo sapo lahko povzroči nezaželeno povišanje krvnega tlaka , kar lahko privede do krč .