Ali Eating Pomaranče zniža krvni tlak ?

Težave , povezane z visokim krvnim tlakom, da bovelika skrb za zdravje v skupnosti . Spremembe v prehrani lahko eden od načinov za nadzor krvnega tlaka . Pomaranče, in drugo sadje in zelenjava , lahko pomaga znižati krvni tlak . Pomen

Glede na American Heart Association , približno 1 na 3 Američani imajo visok krvni tlak. To je omamljanje zaradi številnih negativnih vplivov na zdravje pripisati visokim krvnim tlakom . Daljša in nenadzorovano visok krvni tlak lahko poškoduje vaše arterije , tvori anevrizmo (oslabljena in nabreklo krvnih žil ) in povzroči srčno popuščanje. Blokiranje, zoženje ali zadebelitev krvnih žil, lahko povzroči težave , ne samo v srcu , ampak tudi v očeh , ledvicah in možganih.
Teorije /Špekulacije

Po mnenju dr Donald R. Bühler in dr Cristobal Miranda The inštituta Linus Pauling , pomaranče , in veliko drugega sadja in zelenjave , vsebuje phytonutrients kot flavinoids , ki lahko igrajo vlogo pri zniževanju krvnega tlaka . Flavinoids se šteje, antioksidanti , sestavnih delov , ki lahko zaščitijo celice vašega telesa pred škodljivimi vplivi prostih radikalov. Flavinoids lahko imajo tudi možnost , da se zmanjša učinek slabega holesterola , ki lahko zmanjša visok krvni tlak.
Rešitev

DASH Diet ( Dietni Pristop do Stop hipertenzija ) je državljan Institutes of Health je odobrila načrt za zniževanje krvnega tlaka . Poudarja uživanjem sadja in zelenjave , kot tudi lowfat mlečnih izdelkov. V študiji, ki jo je dr sponzorira , jedieta DASH dokazano, da znižuje krvni tlak , v dveh tednih . Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo , kot so pomaranče , zato lahko pomaga znižati krvni tlak. Druga študija , ki spremlja krvni tlak udeležencev, ki so pili dva kozarca pomarančnega soka na dan, je pokazala, da je njihov krvni tlak znatno zmanjšale, po dveh tednih , kot dobro.
Napačne

Čeprav so pomaranče visoko flavinoids in imajo lahko zaščitne dejavnike proti visokim krvnim tlakom , je treba opozoriti, da se s podobnimi lastnostmi najdemo v drugih sadja in zelenjave . Po branju enega od številnih študijah testiranje učinka pomarančnega soka na krvni tlak udeležencev , dr Laurence Sperling , direktor preventivno kardiologijo Emory University , je dejal , da je " misel - izzivalen , vendar to ne pomeni, da moramo povedati ljudem, da piti dva kozarca pomarančnega soka na dan. " Pomaranče sovisoke hranilo , nizka živilo brez maščob , in so super za srčno zdravo prehrano , vendar druge vrste sadja in zelenjave , so prav tako pomembna za zdravo prehrano .
Priporočila

splošna priporočila za preprečevanje ali nadzorovanje visok krvni tlak presega tistega, zdrave prehrane. Vzdrževanje zdrave telesne teže je tudi zelo pomembno . Ameriško združenje za srce odraslim priporoča 30 minut kardiovaskularno vadbo petkrat na teden . Opustili kajenje in pitje alkohola zmerno prav tako lahko zmanjša tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka . Za nekatere posameznike , omejevanje količine zaužite soli je koristno , kot dobro. Če vam je predpisal zdravila za visok krvni tlak , poskrbite, da jih redno jemljejo , in se posvetujte z zdravnikom , preden zaprete njihovo sprejetje.