Bolje Dihanje s zniževati visok krvni tlak

Ker so sistemi srce in krvni tlak delujejo proti svoji volji , ne moremo preprosto spremeniti stopnjo naše bitje srca , ali znižanje krvnega tlaka samodejno. Srce avtomatizirane kri v telesu . Srčni utrip in krvni tlak se spreminjajo glede na zahteve dani na telesu , kot tudi dihalne kapacitete pljuč in njihovo sposobnost, da zagotovijo kisik . Te notranje ritme lahko vplivale na pozitiven način , ki ga delaš nekaj preprostih joga dihalne vaje . Dihanje v miren , mogoče urediti modni pomagajo znižati raven krvnega tlaka na trajni osnovi . Joga Breathing Vaja

Poiščite miren kraj , da opravljate svoje dihalne vaje , kjer boste imeli popolno zasebnost in nekaj časa sama . Sedenje s prekrižanimi nogami na tleh , postavite svojo desno roko na trebuh in levo roko na dnu vašega prsni koš . Globoko vdihnite , občutek prsni koš in trebuh razširiti . Kot ste izdihom počasi skozi nos , občutek pljuča prazna celoti. Ne držite sapo med vdihavajo in exhaling . Ponovite petkrat . Poskusite narediti to vajo vsaj enkrat na dan za uravnavanje krvnega tlaka .
Dihanje Vaja

Sedenje s prekrižanimi nogami na tleh spet zaprite oči , in držite eno nosnico zaprta s palcem in vdihnite globoko . Duševno štej do štiri , kot ste dihanje , vizualizacijo vsako številko, kot jo prečka . Sprostite nosnico , nato pa postopek ponovite z drugo nosnico . Ne hitite skozi proces , naj vsaka številka opraviti pred vami in zbledijo. Ta postopek se ponovi trikrat.
Druge opravke

Poleg vključno jogijskih dihalnih vaj v vašo dnevno rutino , začeti zavedati, da se osredotočite na dihanje čez dan . Dihajte globoko , ko je sedel na vaši mizi , dviganje pljuča gor in ven, polnjenje prsni koš na zmogljivost , in počasi exhaling . Ne pozabite , da praksa dobre drže , saj to lahko vpliva , kakodiafragma v telesu .

Kot vedno , ko gre za visok krvni tlak , kar potrebujete za odpravo teh stvari iz vaše prehrane , ki jo lahko poslabša . Ti vključujejo sol, kofein in alkohol. Dobili veliko vadbe in izgubili nekaj teže , če ste sposobni . Vse te prakse v kombinaciji z globokimi dihalnimi vajami , bi morala prispevati k znižanju vaše številke krvni tlak .