Naravna Blood Pressure Relief

Obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite , da pomaga znižati krvni tlak naravno. Visok krvni tlak, hipertenzija , jeresno stanje . To lahko privede do odebelitve in otrdelost arterij , anevrizme , možganska kap, izguba vida , odpoved srca, težave z ledvicami , metabolični sindrom in spominskih ali razumevanja problemov. Diet

Nekatera živila lahko zniža krvni tlak naravno. Med njimi so banane , zimske squash, melone , špinača, pečen sladki krompir, kuhan krompir s kožo, pomarančni sok , lubenice, suhe marelice , rozine, ribez, mleko z nizko vsebnostjo maščob , polinenasičenih olj, kot so oljne repice in žafranike , celih zrn kruha in žita , fižol, brstični ohrovt , beluši, brokoli , zelena, česen , kajenski poper in živila , ki so bogata z vitaminom C.
Omejevanje Natrijev

po Mayo Clinic , 2400 mg natrija jenajvečji dnevni vsak dan za zdravo odraslo osebo. Z zmanjšanjem količine natrija v vaši prehrani do 1.500 mg na dan , lahko zniža krvni tlak . Moral bi biti seznanjeni z vsebino natrija v pakiranih in predelanih živil , kot tudi z uporabo manj od svojega solnica .

Vaja

Samo 30 minut vadbe dnevno lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Ker je redna vadba krepi srce , je lažje , da bi črpanje krvi, ki je v zavojih zmanjšuje silo krvi v žilah . Prav tako lahko pomaga , če ste izgubili težo ali vzdrževati svojo težo . Pred začetkom kakršne koli vrste vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom .
Stress Management

zmanjšanje Stres lahko pomaga znižati krvni tlak . Poklic sprostitvene tehnike , kot so globokim dihanjem , jogo in meditacijo lahko zniža krvni tlak začasno . Dobili dovolj spanja lahko pomaga, da obdržite svoj raven stresa pod nadzorom. Da bi se izognili stresu , ne prevzeti več nalog , kot jih lahko enostavno upravljate , si vzemite čas za prijetne aktivnosti in poskušajo biti pozitivni in optimistični.
Alternativna medicina

Alternative medicina zdravila za zdravljenje zvišanega krvnega tlaka , vključujejo naravnih dodatkov in zelišč . Nekatere od teh so alfa-linolenske kisline (ALA ) , blond psyllium , trska ribje olje , kakav , kalcij, omega- 3 maščobnih kislin , koencim Q -10 in česen . Te dodatke je treba vključiti v vaši prehrani čim več , ampak tablete in kapsule so na voljo . Moral bi razpravljali stranske učinke in druge medsebojnega delovanja zdravil z zdravnikom, preden vzamete katero koli od njih .
Premisleki

izogibajte uživanju alkohola in kajenje , če imate visok krvni tlak . Ti lahko zviša krvni tlak ali poškodujete stene krvnih žil. Redno preverite svoj krvni tlak doma in vodi evidenco deliti s svojim zdravnikom . To je v pomoč pri ugotavljanju , če je vaše zdravilo pomaga , ali če je potrebno odmerek prilagoditi . Visok krvni tlak jezelo resno stanje, ki ga je treba spremljati s svojim zdravnikom .