Kakšni so dobri recepti za hrano za visok krvni tlak, ki ne potrebuje soli?

Tukaj je nekaj receptov za visok krvni tlak, ki ne potrebujejo soli:

Pečena jabolka:

Sestavine:

- 4 jabolka, oluščena in narezana na rezine

- 1/4 skodelice medu

- 1/4 čajne žličke mletega cimeta

- 1/4 čajne žličke mletega muškatnega oreščka

Navodila:

- Pečico segrejte na 375 stopinj F (190 stopinj C).

- V veliki skledi zmešajte jabolka, med, cimet in muškatni orešček. Vrzite na plašč.

- Jabolčno zmes vlijemo v pekač velikosti 9 x 13 cm.

- Pecite 25-30 minut ali dokler jabolka niso mehka in mehurčkasta.

zelenjava na žaru:

Sestavine:

- 1 bučka, narezana na rezine

- 1 poletna buča, narezana na rezine

- 1 paprika, narezana na rezine

- 1 rdeča čebula, narezana

- 1 žlica oljčnega olja

- 1/4 čajne žličke črnega popra

- 1/4 čajne žličke česna v prahu

Navodila:

- Žar segrejte na srednje visoko temperaturo.

- Zelenjavo premažite z oljčnim oljem in začinite s črnim poprom in česnom v prahu.

- Zelenjavo pecite na žaru 5-7 minut na vsako stran ali dokler ni mehka.

Solata iz črnega fižola in koruze:

Sestavine:

- 1 pločevinka črnega fižola, opranega in odcejenega

- 1 pločevinka odcejene koruze

- 1/2 skodelice sesekljane rdeče čebule

- 1/2 skodelice sesekljanega cilantra

- 1/4 skodelice olivnega olja

- 2 žlici limetinega soka

- 1/4 čajne žličke čilija v prahu

- 1/4 čajne žličke kumine

- 1/4 čajne žličke črnega popra

Navodila:

- V veliki skledi zmešajte črni fižol, koruzo, rdečo čebulo in koriander.

- V majhni skledi zmešajte oljčno olje, limetin sok, čili v prahu, kumino in črni poper.

- Preliv prelijemo po solati in premešamo, da se poveže.

- Postrezite ohlajeno ali na sobni temperaturi.