Načinov za zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak ali hipertenzija je lahko" tiho " bolezen --- včasih ne kaže nobenih simptomov za let. Vendar pa lahko poškoduje krvne žile in poveča tveganje za možgansko kap , bolezni ledvic in bolezni srca , in lahko povzroči tudi otrdelost arterij . Obstajajo tudi recept in naravnih načinov za znižanje na voljo vaš krvni tlak . Zdravila

Zdravil na recept jeFrontline za zdravljenje tistih, ki so že postavili diagnozo hipertenzije. Več kot eno zdravilo, ki je pogosto predpisani za zdravljenje. Pogostih vrst antihipertenzivnih zdravil vključuje diuretike, zaviralce adrenergičnih receptorjev beta , zaviralci ACE, zaviralci kalcijevih kanalčkov in adrenergičnih receptorjev alfa .

Diuretiki so tablete za odvajanje vode , ki pomagajo znebiti telo odvečne natrija in tekočine , medtem ko beta blokatorji delati , da blokira učinke zaviralci adrenalinski in ACE preprečevanje krvnih žil plitvih iz kemijske angiotenzin II . Zaviralci kalcijevih kanalčkov delo blokirati kalcij iz vstop v celice , ki preprečuje krvne žile iz plitvih . Zaviralci alfa pomagajo ohraniti odprte krvne žile .

Pogosti neželeni učinki zdravila na recept antihipertenzivnih zdravil vključujejo omotico , ko gredo iz o /sedel v stoječi , nizke ravni kalija v krvi , nespečnost, zaspanost , suha usta, glavobol, napenjanje , zaprtje in depresija . Men včasih spolne neželeni učinki .
Lifestyle

Vodenje stresa na obvladljivi ravni je pomembno pri upravljanju hipertenzijo , stres povzroča krvnega tlaka za začasno povečala . Če imate konstantno ali pogostega stresa , lahko to postane problematično . Vadite obliko sprostitve , kot meditacijo ali jogo , da se zmanjša raven stresa .

Prav tako jedobra ideja, da svojo težo na zdravo raven. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo , so bolj verjetno , da razvijejo hipertenzijo. Večoseba tehta , več pritiskatelo potrebuje za kroženje krvi skozi arterije . Sledite dieto pomišljajem ( glej spodaj) in vadbe na redni osnovi . Kardiovaskularna vadba je zelo koristno. Prizadevati za izvajanje vsaj pet ur na teden. Tudi dejavnost okoli hiše , kot so vrtnarjenje , lahko naredimo razliko .

Spremlja vaš krvni tlak redno . Bodite pozorni na morebitne trende. Ob krvnega tlaka doma lahko zagotovi, da ne trpijo zaradi " bele halje " hipertenzijo ali višji ravni krvnega tlaka v ambulanti . Lahko kupite at-home spremljati krvni tlak pri vašem lekarni.
Diet

Obstajaposebna dieta pomaga visok krvni tlak imenujemo DASH ( dietni Pristop za Ustavitev hipertenzija) . Ta prehrana načrt vključuje osem do deset obrokov sadja in zelenjave, sedem do osem obrokov celih zrn , 2-3 obrokov z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in manj kot dva obroka mesa na dan. DASH deluje tako, da zniža sistolični krvni tlak (zgornji število branju krvnega tlaka) , za več kot 11 točk in diastolični krvni tlak (spodnji število branju krvnega tlaka ), za več kot pet točk. DASH je tudi malo maščob in holesterola . Uživanje rdečega mesa , sladkarije in sladkor , so omejene.

Omega - 3 maščobne kisline pomagajo znižati krvni tlak. Ribe ali ribje olje dopolnila soodličen vir omega- 3 maščobnih kislin .

Glede na članek , ki ga HealthDay novic , objavljenih julija 2009 ,mednarodna raziskava dieta pokazala 4,74 odstotka višji vnos glutaminske kisline (aminokisline rastlinskih beljakovin ), se zaužijejo kotdel celotne prehranske beljakovine povzročilo znižanje za 1,5 do 3 -točkovni povprečnega sistoličnega krvnega tlaka in 1 proti 1,6 točke nižji diastolični krvni tlak.