Kako Treat Hypertention

hipertenzija, imenovana tudi visok krvni tlak , jeresno stanje, ki povečuje tveganje za srčni infarkt , možgansko kap in druge težave srca in krvnih žil . Zdravniki lahko zazna zlahka med rutinskim check- up, in so pogosto priporočajo dieto in telesno vadbo , da bi visok krvni tlak nazaj na varnih ravneh. Ampak visok krvni pritisk pri nekaterih bolnikih se ne odziva na spremembe načina življenja in zahteva recept ali kombinacijo zdravil. Tisto, kar potrebujete
Domov krvnega tlaka testiranje kit
Proste Prikaži več navodil

1

obiščite zdravnika . Visok krvni tlak povzroča nobenih simptomov , dokler ni napredovala in nevarna . To je razlog, zakaj zdravniki ali njihovo osebje preverite svoj krvni tlak vsakič, ko boste obiskali . Moral bi se vaš krvni tlak preverjati vsaj enkrat na vsaki dve leti mimo starosti 20 let .
2

Jejte zdravo. Ljudje z visokim krvnim tlakom je treba omejijo vnos natrija in alkohola . Dobra prehrana krvnega tlaka poudarja, sadja, zelenjave, polnozrnatih in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Omejuje mesa, nasičenih maščob in predelanih živil .
3

nehal kaditi . Tobak je škodljiv za stene krvnih žil, in spodbuja otrdelost arterij ( atherosclerosis. )
4

vaje . Telovaditi znižuje krvni tlak. Koliko vadba vam je odvisna od tega, kako fit ste to storiti, ampak kot splošno pravilo ,Mayo Clinic priporoča vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan.
5.

Relax . Obvladovanje stresa je ključnega pomena za ohranjanje vaš krvni tlak pod nadzorom. Vadite globoko dihanje in sprostitev mišic , ali pa jogo razred . Joga združuje dihanje, vadbo in meditacijo , in se lahko odlično za zniževanje krvnega tlaka .
6

Nadaljuj kontrolo krvnega tlaka . Razpored nadaljnje obiske s svojim zdravnikom , in uporabo doma sphygmomater ( krvnega tlaka testiranje manšete ), da spremljate svoj ​​napredek . Če dieto in telesno vadbo ne da bi vaš krvni tlak do varnih ravni , lahko zdravnik predpiše zdravila, kot del svojega načrta zdravljenja .