Kako za zdravljenje hipertenzije pri mladih

Po podatkih Mednarodnega združenja za pediatrično hipertenzija , 5 odstotkov otrok in mladostnikov imajo hipertenzijo (visok krvni tlak) . Ne zdravi, to se nadaljuje v odrasli dobi , izrazito povečuje tveganje srca in bolezni ledvic in možganske kapi . Povišan krvni tlak pri mladih je pogosto sekundarni drugih bolezni , kot so bolezni ledvic , ki je povezana z debelostjo , povečuje tveganje za diabetes . Po navedbah National Heart Lung , in Blood Institute ( NHLBI ) , hipertenzije pri otrocih in mladostnikih se pojavi, ko je krvni tlak ali nad 95. percentilo pričakuje otrokovo starost , telesno višino in spol . Hipertenzija se pojavi pri mladih odraslih , ko krvni tlak presega 140/90 . Tisto, kar potrebujete
Diet vodnika
tek /hoja čevlje
Napredek chart
Proste Prikaži več navodil
znižanju vaše Skoči tlaka
1

Znamka načrtujejo , da spremenite svoj ​​življenjski slog . Nastavite začenja cilje , ne pa končne cilje, tako da lahko vidite zgodnji napredek, ker bo to pomagalo najti motivacijo , da ostanejo s svojim programom , in poskusite , da si družinskega člana ali prijatelja, da vam pomaga.
2

Begin Izvajanje programa 30 minut trikrat na teden , povečati za petkrat tedensko, saj to krepi srce in mišice in pomaga pri zniževanju krvnega tlaka medtem, ko vam bomo pomagali doseči ali ohraniti zdravo telesno težo . Dober začetek vadbe je hoja , saj se lahko sprehodite s hitrostjo , ki je udoben za vas , cilj približno 20- minutno miljo .
3

Spustite maščob, soli in sladkorja v vaši prehrani ker hujšanje in zmanjševanje soli lahko zniža krvni tlak . NHLBI priporoča dieto pomišljajem ( prehranski pristop k ustavi hipertenzija) , ki je bogata s sadjem , zelenjavo in celih zrn , vendar odvrača ocvrte hrane, nasičenih maščob , sladkorja in hitre hrane.
4

Spremljajte svoj ​​napredek na urnik , ki vam ustreza , vendar vsaj enkrat na teden . Naredi preprost grafikon teku ( kot je na grafu ) , kjer lahko napišete svoje vadbene -krat , teže in /ali meritev , odvisno od posameznega načrta in ciljev.
5

jemati zdravila , če je vaš krvni tlak nevarno visoka in zdravnik svetuje zdravljenje. Po mnenju NHLBI , boste verjetno začeli z diuretikom ( voda tabletke ) , ki pomaga znebiti svoje telo odvečne tekočine , ki ga jedo preveč soli povzročajo .