Naravna terapija za krvni tlak

Čeprav se lahko krvni tlak zdravil koristno , obstaja več stvari, ki jih lahko storite za nadzor krvnega tlaka . Zmanjšanje krvnega tlaka je potrebna zavezanost k spremembam življenjskega sloga . Te velike spremembe vključujejo prehrane , telesne dejavnosti in stresa upravljanja. Neuspeh , da bi dobili svoj ​​krvni tlak pod nadzorom, lahko privede dejavnike , ki povzročajo trajne poškodbe na telesu. Dejstva

Visok krvni tlak odpira vrata v druge zdravstvene težave , kot so bolezni srca , srčno popuščanje , možganska kap in bolezni ledvic. Normalni krvni tlak mora biti manjša od 120 po številu sistoličnega in manj kot 80 za diastolični . Število sistolični je prva ali na vrhu . Diastolični številka je drugi ali na dnu . Po navedbah National Heart Lung , in Blood Institute , prehypertension sistolični /diastolični številke 120-139 od 80 do 89, visok krvni tlak vključuje dve fazi: faza 1 številka : 140-159 nad 90 do 99; in faza 2 številki : . 160 ali višje kot 100 ali več
Tveganja

Ugotovljenih je bilo več dejavnikov tveganja, povezana z visokim krvnim tlakom . Glavni dejavniki tveganja vključujejo starost, narodnost , spol, družinsko anamnezo , prekomerno telesno težo ali debelostjo in življenjski slog . Moški , starejši od 45 let , in ženske , starejše od 55 let , so na tveganje za visok krvni tlak. Toda več moških ima visok krvni tlak kot ženske . Afroameričani , zlasti ženske , so bolj verjetno, da imate visok krvni tlak , kot da bodisi latinščini ali kavkaških ljudi. Tveganje za visok krvni tlak poveča , če imamo v družini . Prekomerno težkih ali debelih ljudi, so prav tako ogroženi . In če imate nezdravih navad , kot so pomanjkanje gibanja , kajenje ali jedo preveč natrija , tveganje za visok krvni tlak povečuje tudi za vas .

Diet