Krvni tlak revizijah

Visok krvni tlak ( znan tudi kot hipertenzija ) jebolezen , ki izhaja iz posameznika krvni tlak pa enak ali višji kot 140 mm Hg ( milimetrih živega srebra ). Otroci in odrasli lahko trpijo zaradi visokega krvnega tlaka , čeprav je veliko bolj razširjena pri posameznikih , ki so stari vsaj 35 let . Visok krvni tlak je lahko problematično , saj povečuje tveganje za koronarno bolezen srca , možgansko kap in srčni napad . Obstaja več naravna sredstva za obravnavanje in upravljanje visok krvni tlak. Zmanjšanjem razvad

zmanjšanje natrija in kofeina vnos jezelo učinkovit naraven način za upravljanje visok krvni tlak. Jedo nizko soli ali živil brez soli lahko zelo pomaga znižati krvni tlak . Prav tako je koristno , da zaprete Kajenje in pitje prevelikih količin alkohola . Celo zmerno uživanje alkohola lahko povzroči imajo bistveno višji krvni tlak.
Stress Management

Obvladovanje stresa je zelo koristna tudi kot naravno zdravilo za zniževanje krvnega tlaka. Tlak in stres lahko povzroči povišanega krvnega tlaka . To je zelo koristno, da se skušajo izogniti občutek delal gor , živčnosti ali tesnobe , kolikor je to mogoče. Načinov, da se počutijo bolj umirjeno in brez stresa vključujejo meditacije , glasbo, molitev in zdravljenje.
Vaja

Frequent vadba in ohranjanje fizično sposoben so odlični načini za upravljanje visok krvni tlak. Prav tako pomaga zmanjšati tesnobo in stres ravni . Redna vadba naredi srce močnejše , kar lahko zniža krvni tlak . Če stevaja novice , začnite z nečim majhnim vplivom , kot so hitra hoja ali plavanje , in sicer največ tek ali ukvarjajo s športom . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da poskrbite, da ste sposobni začenja vaja rutino .
Zdrava telesna teža

vzdrževanje zdrave telesne teže je tudiodličen način, da ohraniti dober nivo krvnega tlaka . Čezmerno težkih in debelih posamezniki so na precej višjem tveganju za razvoj visokega krvnega tlaka in vseh njenih pridruženih bolezni ( bolezni srca, kapi ). To je posledica dejstva, da debelost daje večji poudarek na srcu .
Diet

Uživanjeuravnotežene in hranilna prehrane tudi seveda lahko pomaga s krvnim tlakom . Ne le, daposameznik treba izrezati škodljivih navad (kot je prej omenjeni natrija in alkohol) , vendar pa morajo imeti dieto , ki je bogata s kalijem , magnezijem in vlaknine. Jedo veliko zelenjave in sadja visoka v teh mineralov, kot so banane , rozine , squash , Lima in fižol, suhe slive , krompir, špinača, jogurt in celih zrn bo naredil čudeže pri zniževanju krvnega tlaka .