Ročno Vaje za hipertenzijo

hipertenzije ali visokega krvnega tlaka , ima relativno malo prepoznavne simptome , instanje se zdravijo zaradi sprememb v posameznikovih prehranjevalnih navad , pa tudi z uporabo predpisanih zdravil. Znanstveniki so sedaj razkrivajo pa, da se prijemalo vaje lahko uporabljajo za pomoč pri zmanjšanju hipertenzije . Ročaja vaje , ki se uporabljajo , so opredeljene kot izometrične vaje . Discovery pozitivnih učinkov

Na zahtevo ZDA Air Force ,kardiopulmonalno psiholog dr Ronald Wiley študiral kako bi piloti letalske bolje prenašajo G- sile med letom : ta raziskava je privedla do uporabe z ročaji , da se ukvarjajo z sil težnosti med letom . Dr Wiley so tudi odkrili , da je z uporabo ročaje ponuja znižanje krvnega tlaka . Ko se opravlja izometrične vaje ,prijemanje ukrep stopnjuje pretok krvi in podpira pretok krvi v možgane , tako dapilot ne gre ven po izpostavljanju gravitacijske sile . Ročaj vaje imelo pozitivne učinke tudi potem, ko se izvajajo vaje , sajzniža krvni tlak postanetrajen učinek .

V študiji zniževanje krvnega tlaka učinke izometrične vaje, Maureen J MacDonald PhD , Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy in Neil McCartney je odkril , da se pri ročno vaje izvede trikratdnevno v roku osmih tednov , pride doznižanja krvnega tlaka . Potrebujemo vaje izvesti vsaj dve minuti v štirih nizih.

Opravljanje izometričnih vaj s strani prijemalom povzroča 1 je sistolični tlak znižal za kar 15 milimetrov živega srebra ( mmHg ) , in se lahko nadalje povzročidiastolični tlak zmanjša toliko kot 3 mm Hg , medtem koposameznik v mirovanju . Ročno prijemalo jekos opreme za vadbo , ki izgleda kot keks vratu: dve ročaji naprave so stisnemo skupaj proti odpornostinaprava ponuja. Ročno vaje pomagajo izboljšati roke moč , okrepi elastičnost vratno arterijo in izboljšati delovanje vazodilatorno .
Hand Grip Vaje

Performing štiri nize ročaju vaje trikrat na teden se lahko izboljša kri tlak znotraj 56 dni časa . Vaje je mogoče storiti doma, v pisarni ali ko ste na poti . Če želite oceniti ročaja za ustrezno odpornost , vzorec napravo Ročaj za obdobje dveh minutah jo stisnete in držite zaprt tako strogo, kot je mogoče. Če se vaše roke in roko mišice utrujenost , senaprava dobavlja dobro odpornost .

Nekaj ​​vaje se lahko izvajajo na zniževanje krvnega tlaka . Naloge vključujejo odpiranja in zapiranja napravo Ročaj za obdobje dveh minut . Napravo držite ročaj zaprt za obdobje dveh minut , časi mišice in črpa kri v njih , saj so se dela . Ko spustite napravo ročaju , da si čas za počitek med ponovitvami . Ponoviti vaje z obema rokama.
Poglavje Posebna

ljudi, ki so pogoj v zvezi z mitralne zaklopke ali tiste posameznike, ki imajo obstoječi anevrizmo ne bi smeli izvesti ročno vaje , dokler ne posvetovati z zdravnikom. Opozoriti je treba tudi, da ko so izometrične vaje prenehala za obdobje osmih tednov , bohipertenzivna stanje vrne , saj krvni tlak počasi vrnili v svoje pre- vaja stanju .