Vitamini za visok krvni tlak

Visok krvni tlak - oziroma hipertenzija - prizadene enega od treh Američanov , po American Heart Association . Dve tretjini tistih z visokim krvnim tlakom, morda sploh ne ve, da jo imajo . To jerazlog, zakaj je visok krvni tlak, znana kot tihi ubijalec . To ga je American Heart Association je priporočljivo vzdrževati idealno telesno težo , zmanjša soli in alkohola vnos , izvaja in povečati telesno dejavnost , in jedo veliko sadja in zelenjave. Obstajajo tudi vitamine in dodatke , ki pomagajo zdravljenje visokega krvnega tlaka . Vitamin C

Vitamin C pomaga nadzorovati krvni tlak na več načinov kot enega . To zmanjšuje nastajanje prostih radikalov, ki poškodujejo stene arterij . Prav tako pomaga popraviti poškodovane arterije in pomaga povzdignil raven holesterola HDL . Če imate visok krvni tlak , traja najmanj 2.500 miligramov vitamina C vsak dan .
Vitamin E

Vitamin E zmanjšuje tveganje za bolezni srca in visoko krvni tlak . Vitamin E pomaga pri varovanju vaših arterij od učinkov holesterola LDL . To jenajbolj aktivna antioksidant v telesu . Priporočljivo je , da sprejme 800 mednarodnih enot ( IUS), naravnega vitamina E na dan, če imate visok krvni tlak , ali želijo , da bi preprečili .
Vitamin

Vitamin A je podoben vitaminom E , ker jetopen maščobe , ki deluje predvsem v maščobnih tkivih telesa . To preprečuje LDL holesterola in kopičenje oblog na arterijah . Vitamin A je lahko strupena , če se preveč sprejeti zato je priporočljivo, da se samo vzeti 5000 IUSdan.
Kalijev

Kalij pomaga ohranjati ravni natrija , zato dol pomaga zmanjšati visok krvni tlak . Preveč natrija lahko povzroči visok krvni tlak . Priporočljivo je , da sprejme kalijev dodatek ali jeste hrano, ki vsebuje veliko kalija , da pomagajo ohraniti krvni tlak pod nadzorom ali za preprečevanje visokega krvnega tlaka . Primeri kalija bogata živila vsebujejo banane , krompir in mleko .
Magnezij

Ljudje s pomanjkanjem magnezija je bilo znano, da trpi zaradi visokega krvnega tlaka . Priporočljivo je , da sprejme magnezijevo dopolnilo , da pomagajo nadzorovati krvnega tlaka ali za preprečevanje visokega krvnega tlaka . Priporočeni znesek je 300 do 400 miligramov magnezija vsak dan , da bi zmanjšali ali preprečili visok krvni tlak. Magnezija bogata živila vsebujejo losos, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice in oreščki .