Nasveti za zniževanje krvnega tlaka

visok krvni pritisk ali visok krvni tlak , jebolezensko stanje , ki nastane, ko jepretok krvi po žilah in arterij bolj pod pritiskom kot ponavadi. Medtem ko so trenutki hipertenzije sonormalen del življenja , to nizdravo stanje , zaorgan, ki bo v dalj časa. Visok krvni tlak jekronična bolezen, za veliko ljudi , vendar obstajajo stvari, ki lahko trpijo storite znižati krvni tlak . Stop Smoking

Smoking postavlja nepotrebnih obremenitev na srce , kar lahko vodi do visokega krvnega tlaka . Kajenje povzroča tudi vrsto drugih zdravstvenih težav in ljudje s hipertenzijo so še posebej ogroženi. Kajenje povzroči, da se krvne žile pogodbo , ki povečuje krvni tlak. Opustili kajenje , jevelik korak k nižji krvni tlak inzdravi ste .
Vaja Pogosto

Redna vadba je še en pomemben korak pri zniževanju krvnega tlaka . Redna vadba pred hipertenzijo predstavlja sama lahko preprečili razvoj, če pa je visok krvni tlak žeproblem , da ni prepozno , da začnete vadbo. Redna vadba vam lahko pomaga , da izgubijo težo , ki pomaga tudi pri zmanjševanju visokega krvnega tlaka .
Limit Natrijev

Visoka vsebnost natrija sam ne bo povzročila hipertenzija , vendar omejuje natrija lahko pomaga znižati krvni tlak. Najbolje je, da omejijo vnos do okoli 2000 miligramov na dan ali manj . Medtem ko natrij jeizvedljiva del dobro zaokroženo - dieto , preveč natrija ni dobro. Človeško telo potrebuje toliko samo . Omejiti slanega znižati vnos natrija v telo .
Limit Alkohol

Alkohol je še en dejavnik, ki lahko povzroči velike težave s krvnim tlakom . Medtem ko alkohol ni popolnoma off meje , se držijo enega ali dva pijačedan največ.
Pogledati v DASH Diet

Veliko ljudi, ki trpijo za hipertenzijo so sposobni koristi od bolj togi načrt prehranjevanja , ki bolj jasno opredeljuje , kaj lahko in ne more jesti kot način za zniževanje krvnega tlaka . PrehranaDASH je bil oblikovan posebej za ljudi z visokim krvnim tlakom . DASH , ki stoji za Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija naroča ljudi, da jedo manj sladkarij , zmanjšal nazaj na rdeče meso , jedo več sadja in zelenjave, več polnozrnatih in zmanjšal nazaj na živila z visoko vsebnostjo maščob in holesterola .


Razmislite Biofeedback

Biofeedback je drugo , čeprav manj tradicionalnem pristopu k zniževanju krvnega tlaka . To se uporablja za zdravljenje drugih pogojev in vedenja , kot dobro. To jenačin poučevanja bolnikov , kako upravljati kroničnih simptomov pri njihovih organov v relativno neinvaziven način.

Elektronski instrumenti se uporabljajo za spremljanje vedenja in potem krme informacije nazaj k telesu, v elektronski obliki kot način spreminjanja včasih podzavest vedenja . Medtem ko lahko biofeedback jezmedeno temo , je bil uporabljen za zdravljenje vprašanj, kot razdražljive črevesja in epilepsije, za kar nekaj časa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravstveni možnost uporabe Biofeedback za zniževanje krvnega tlaka .
Se posvetujte z zdravnikom

Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Obstajajo različne vrste zdravil, ki ga lahko predpiše , od diuretiki z zaviralci kalcijevih . Združevanje učinkovitega zdravila s pravilno prehrano in telesno vadbo , jenajboljši način za zniževanje visokega krvnega tlaka .