Kako varno zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak je lahkotihi ubijalec , povečanje vaše možnosti za srčni infarkt in možgansko kap. Zdravila na recept so na voljo za zmanjšanje in nadzor nad visok krvni tlak. Obstajajo tveganja, povezana z zdravili na recept . Mayo Clinic ponuja predloge o tem, kako varno zniževanje krvnega tlaka . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom na ustrezen način za obvladovanje visokega krvnega tlaka . Navodila
1

Posvetujte se s svojim zdravnikom , da ugotovi, najvarnejši krvnega tlaka, zdravila za vašo situacijo .
2

Vaja 30 minut vsak dan, ali sodelujejo v dnevnem telesne dejavnosti.

3

izgubiti težo , če ste prekomerno telesno težo. Izgubili le £ 5 lahko znižajo krvni tlak , glede na kliniki Mayo .
4

Znebite se solnico . Omejevanje svoj ​​dnevni vnos natrija do 1500 mg lahko zniža krvni tlak , glede na kliniki Mayo . Bodite pozorni na vsebnost natrija v predelanih živilih, ki ste jih kupili in da pametno izbiro malo natrija .
5

Omejite uživanje alkohola na dve pijači na dan za moške in eno pijačona dan za ženske .

6

Sledite dieto dash , ki jih klinike Mayo priporoča . PrehranaDASH spodbuja jedo sadje , zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov , žitaric in veliko kalija . Za več informacij o prehrani , preverite povezavo v Resources.
7

Prenehajte kaditi . Kajenje prispeva k otrdelost arterij in odškodnine stene krvnih žil.
8

Get veliko spanja .