Kako Cure Hipertenzija brez drog

hipertenzija , znan tudi kot visoke krvni tlak , je, kokri črpalke skozi zoženih arterij . To povzroči, da srce težje delo , in lahko vodi do srčnega infarkta ali možganske kapi , če se ne zdravi . Nekateri ljudje lahko gredo za let z nenadzorovano hipertenzijo . Zaradi tega redno spremljanje krvnega tlaka , jedobra ideja . Nekatera zdravila na recept se uporablja za zdravljenje hipertenzije , vendar imajo lahko neželene stranske učinke . Na srečo obstajajo načini za zdravljenje povišanega krvnega tlaka brez zdravil . Tisto, kar potrebujete
zdravo hrano , kot so banane in pšeničnega kruha
krvnega tlaka monitor
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte zdravo hrano , jeučinkovit način za zniža krvni tlak , brez uporabe zdravil na recept. Dobre možnosti vključujejo sadje, zelenjavo , ogljikove hidrate celih zrn in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke .
2

Povečanje vnos kalija , lahkomineral najdemo v sadju , kot pomarančni sok in banan , pomaga pri nadzor hipertenzije .
3

Zmanjševanje količine zaužite soli je ključnega pomena. Tisti z visokim krvnim tlakom , naj ne le gledati njihovo uporabo solnico , ampak tudi preveriti nalepke pripravljene hrane za količino natrija v hrani . Bolniki hipertenzijo je treba jesti ne več kot 1.500 mg natrija na dan , glede na kliniki Mayo .
4

vzdrževanje zdrave telesne teže je še en bistven nondrug zdravljenje za visoke krvni tlak. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo , lahko znižajo svoje hipertenzije z izgubo več kot pet kilogramov.
5

Vadba lahko pomaga tudi . Mayo Clinic priporoča 30 minut telesne dejavnosti na dan.
6

Stop vsako uporabo cigaret in drugih tobačnih izdelkov. Kajenje poslabšuje otrdelost arterij , kar poslabša hipertenzijo in povečuje tveganje za srčni napad in /ali kap.
7

zmanjšati ali odpraviti vnos alkohola , saj te pijače povečajo krvni tlak . Ženske in starejše od 65 let, ne sme imeti več kot eno alkoholno pijačo vsak dan , in moški se svetuje kliniki Mayo , da omejijo svoje pijače na dva.
8

učijo in prakse tehnike vodenja stresa , kot so počasni , globoko dihanje ali druge metode sproščanja , kot so meditacija ali joga . Zmanjšanje stresa jedokazano zdravilo za zdravljenje hipertenzije.