Zdrav krvni tlak Vadba

Če želite , da bi dobili veliko koristi , da lahko redna telesna vadba zagotavljajo , kar potrebujete za delo izvajajo na ravni, ki je dovolj močna , da poudari telo. To pomeni, da bo brez sape , potenje in povzroča vaš srčni utrip dvigniti . Med vadbo , ki je bil podpisan na ustrezni ravni , so spremembe krvnega tlaka, kot dobro . Tukaj je nekaj osnovnih informacij o tem, kaj naj bi zdrave odzivi krvnega tlaka , da prevzamejo biti . Aerobna vadba in krvni tlak

Med aerobno vadbo , vaše telo potrebuje več krvi in ​​kisika , da bi nadaljeval to dejavnost . Vaš sistolični krvni tlak se bo še povečala, saj je izpolnjen to povpraševanje , medtem ko bo vaš diastolični tlak ostaneenak ali rahlo spusti.
Zdrave krvnega tlaka Odzivi Med aerobno vadbo

zdravi posamezniki , trebasistolični krvni tlak postopoma narašča skupaj z intenzivnostjo aktivnosti . To bi nato postopoma manjša kotdejavnost, se ustavi . Moral bi biti zaskrbljeni , če vaš sistolični krvni tlak med aerobno vadbo ni dvignila na vse. Obiščite svojega zdravnika, če vaš diastolični krvni tlak zviša več kot 10mmHG niti med ali po vadbi .
Izometričnih kontrakcij

Izometrične vaje so tiste, v katerih boste pritisnili proti nepremakljive predmete brez spreminjanja kota rege . Ta vrsta vadbe lahko ustvarite nevarno visoko raven sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka . Ta vrsta vadbe se je treba izogibati pri bolnikih z visokim krvnim tlakom in srčnimi boleznimi .
Teža Dvižni

dvigovanje uteži vključuje vajo , da se premaknete v telo skozi celotno paleto gibanje proti neke vrste odpora . Ko ste dviganje uteži , lahko vaš krvni tlak lahko naraste . To še posebej velja , če zadržite sapo ali vdihnete , medtem ko dviganje uteži . Vedno izdihom pri dvigovanju uteži in poskrbite, da boste enakomerno dihati skozi celotno dejavnost .
Zdrave krvnega tlaka Odzivi Med Teža usposabljanje

Vaš krvni tlak lahko dramatično v dvigovanju uteži dvignila , inznesek naraste odvisna od tega, koliko teže ste dviganje . Pri zdravih posameznikih , bikrvni tlak vrne v normalno , ko se dvižni ustavi . Stop dviganje in pokličite svojega zdravnika, če občutite omotico , vrtoglavico ali vrtoglavice . To je lahkoznak, da je vaš krvni tlak se je previsoka .