Vaje za zniževanje krvnega tlaka

Če imate visok krvni tlak , ste verjetno že zaveda stvari, ki jih je treba izogniti. Vendar pa je ena stvar, ki se nikoli ne sme izogniti , je vaja . Vaja je ena izmed največjih stvari, ki jih lahko storite za znižanje krvnega tlaka . Vadba lahko obdržite svoj krvni pritisk navzdol za cel dan , ki ga je opravljal . Seveda , vaja je prav tako koristno za vaše zdravje na splošno, tako da imate dve razloge, da poskušajo te vaje . Navodila
1

Pojdi na živahne hoje . Ob 10-minutni sprehod štirikrat na dan lahko zniža krvni tlak za 11 ur. To pomeni 40 minut lahko zniža krvni tlak za skoraj pol dneva. Ena 40 minut živahne hoje lahko zniža krvni tlak, za 7 ur . Ali kar eno prilega v svoj ​​urnik najboljše.
2

Pridružite razred plavanje ali pa samo iti solo plavanje. Mnogi zdravniki priporočajo plavanje pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Plavanje je tudi super za vaše srce, mišice in pljuča. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo naj bi plavati .
3

Pojdi plesat . To je pravica, aerobna vadba je najboljša za zniževanje krvnega tlaka , tako ples je lahkozabavno alternativa za tiste, ki samo strah besedo " vadbe. " To gets ste se gibljejo in lahko dejansko uživate več .
4

Pojdi na vožnji s kolesom ali pa na sobno kolo . Kolesarstvo ima veliko prednosti tako za zniževanje krvnega tlaka , kot tudi dobili svoje telo v formi . Z vključitvijo kolesarjenje v vašo rutino , boste znižali tveganja za številne druge zdravstvene težave.