Prosim, povejte mi, kaj je krvni tlak?

Krvni tlak je pritisk krvi na stene krvnih žil. Je eden najpomembnejših vitalnih znakov in je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja.

Krvni tlak se meri v milimetrih živega srebra (mm Hg). Zgornja številka ali sistolični krvni tlak meri tlak v arterijah, ko srce bije. Spodnja številka ali diastolični krvni tlak meri tlak v arterijah, ko srce miruje.

Za normalen krvni tlak pri odraslih velja, da je med 90/60 in 120/80 mm Hg. Vendar se lahko krvni tlak razlikuje glede na starost osebe, stopnjo aktivnosti in druge dejavnike.

Visok krvni tlak ali hipertenzija je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca, možgansko kap, bolezni ledvic in druge zdravstvene težave. Hipertenzijo pogosto imenujejo "tihi morilec", saj pogosto ne povzroča nobenih simptomov. Zato je pomembno, da si redno merite krvni tlak, še posebej, če ste starejši od 40 let ali imate druge dejavnike tveganja za bolezni srca.

Tukaj je nekaj nasvetov za znižanje krvnega tlaka:

* Jejte zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki

* Zmanjšajte vnos natrija

* Redno telovadite

* Ohranjajte zdravo težo

* Opustite kajenje

* Omejite uživanje alkohola

* Dovolj spite

* Obvladajte stres

Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih in drugih spremembah življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo znižati krvni tlak.