Katera živila veljajo za koristna pri visokem krvnem tlaku?

Čeprav obstajajo živila, ki lahko pomagajo znižati visok krvni tlak, ni posebnih "koristnih živil za visok krvni tlak". Živila, za katera je znano, da znižujejo krvni tlak, so običajno tista, ki vsebujejo malo natrija, nasičenih maščob in holesterola ter veliko vlaknin, kalija in magnezija. Ta živila vključujejo:

- Sadje:banane, jabolka, jagodičevje

- Zelenjava:listnata zelenjava, korenje, zelena

- Polnozrnate žitarice:ovseni kosmiči, rjavi riž

- Puste beljakovine:piščanec, ribe, tofu

- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob:jogurt, mleko

- Oreščki in semena:mandlji, orehi, lanena semena

- olivno olje

- Temna čokolada