Kakšen bo krvni tlak ali telesna temperatura po 1 uri vadbe?

Takoj po intenzivni enourni vadbi se lahko vaš sistolični krvni tlak (najvišja številka) začasno poveča za 10 do 20 mmHg. To se zgodi zato, ker vadba poveča vaš srčni utrip in moč srčnih kontrakcij, kar povzroči večji pritisk na stene krvnih žil. Vendar pa se v nekaj minutah do eni uri po vadbi vaš krvni tlak običajno povrne na normalno ali postane celo nekoliko nižji kot pred vadbo. Redna vadba skozi čas lahko pomaga znižati krvni tlak v mirovanju in izboljša splošno zdravje srca.

Telesna temperatura:

Med enourno vadbo se metabolizem in mišična aktivnost vašega telesa znatno povečata, pri čemer se proizvaja toplota. To povzroči dvig telesne temperature. Natančno povišanje telesne temperature se razlikuje od osebe do osebe in je odvisno od intenzivnosti in trajanja vadbe ter okoljskih dejavnikov, kot je temperatura okolja. Na splošno se lahko vaša telesna temperatura med vadbo poveča za nekaj stopinj Fahrenheita. Ko prenehate z vadbo, hladilni mehanizmi vašega telesa, kot sta potenje in povečan pretok krvi v kožo, pomagajo povrniti vašo temperaturo na normalno v približno 30 minutah do eni uri.