Kaj pomenijo meritve krvnega tlaka?

Odčitki krvnega tlaka so meritve pritiska krvi na stene vaših arterij. Podani so v dveh številkah, sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak.

* Sistolični krvni tlak je tlak v vaših arterijah, ko bije vaše srce.

* Diastolični krvni tlak je tlak v vaših arterijah, ko vaše srce počiva med utripi.

Za normalen krvni tlak velja, da je nižji od 120/80 mm Hg. Vrednosti krvnega tlaka nad 140/90 mm Hg veljajo za visok krvni tlak.

Kaj pomenijo številke?

Prva številka, sistolični krvni tlak, meri tlak v vaših arterijah, ko vaše srce bije. To je najvišji pritisk, ki ga vaše arterije občutijo med srčnim utripom. Druga številka, diastolični krvni tlak, meri tlak v vaših arterijah, ko vaše srce počiva med utripi. To je najnižji pritisk, ki ga vaše arterije občutijo med srčnim utripom.

Kaj je zdrav krvni tlak?

Za zdrav krvni tlak velja, da je nižji od 120/80 mm Hg. To pomeni, da je vaš sistolični krvni tlak nižji od 120 mm Hg in diastolični krvni tlak nižji od 80 mm Hg.

Kaj je visok krvni tlak?

Visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, je stanje, pri katerem je vaš krvni tlak stalno nad 140/90 mm Hg. Visok krvni tlak je resno stanje, ki lahko vodi do bolezni srca, možganske kapi, bolezni ledvic in drugih zdravstvenih težav.

Kaj povzroča visok krvni tlak?

Obstaja veliko različnih vzrokov za visok krvni tlak, vključno z:

* Genetika: Nekateri ljudje zaradi svojih genov pogosteje razvijejo visok krvni tlak kot drugi.

* Starost: S staranjem se poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Dirka: Afroameričani pogosteje razvijejo visok krvni tlak kot belci.

* Spol: Pri moških obstaja večja verjetnost, da se razvije visok krvni tlak kot pri ženskah.

* Teža: Prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Telesna aktivnost: Ljudje, ki so telesno nedejavni, imajo večjo verjetnost za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Dieta: Prehrana z visoko vsebnostjo natrija (soli) in nasičenih maščob lahko poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Kajenje: Kajenje cigaret lahko poškoduje arterije in poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Uživanje alkohola: Prekomerno pitje alkohola lahko poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Stres: Kronični stres lahko poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

Kako se zdravi visok krvni tlak?

Obstaja veliko različnih načinov za zdravljenje visokega krvnega tlaka, vključno z:

* Spremembe življenjskega sloga: Izguba teže, zdrava prehrana, redna vadba in opustitev kajenja lahko pomagajo znižati krvni tlak.

* Zdravila: Obstaja veliko različnih vrst zdravil, ki se lahko uporabljajo za znižanje krvnega tlaka.

Kako lahko preprečim visok krvni tlak?

Za preprečevanje visokega krvnega tlaka lahko storite veliko stvari, vključno z:

* Jejte zdravo prehrano: Izberite prehrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki. Omejite vnos nasičenih maščob, holesterola in natrija.

* Redno telovadite: Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Ohranjajte zdravo težo: Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga znižati krvni tlak.

* Onehajte kaditi: Kajenje cigaret lahko poškoduje arterije in poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Omejite uživanje alkohola: Prekomerno pitje alkohola lahko poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.

* Obvladajte stres: Kronični stres lahko poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

Če imate visok krvni tlak, je pomembno, da redno obiskujete zdravnika, da spremlja vaše stanje in poskrbi, da je pod nadzorom.