Najvarnejši način za uravnoteženje Hormoni

neravnovesje hormonov lahko manifestira na čustvene , fizične in duševne ravni. Posameznik se lahko izkušnje nihanje razpoloženja , glavoboli, težave s pomnilnikom , utrujenost in motnje spanja pri neravnovesje hormonov . Serotonin, adrenalin in dopamin , so le nekatere od pomembnih hormonov , ki morajo biti na optimalni ravni za dobro splošnega ravnovesja in dobrega počutja . Diet

Diet lahko igrajo veliko vlogo vtelo ne deluje pravilno , in metanje off hormona bilanc . Z vključitvijo določenih živil v svojo prehrano , lahko pomagajo telesu se vrnem k bolj uravnoteženemu stanju od znotraj navzven . Oglejte si vaši prehrani in se prepričajte, da ste vključitvijo zelena listnata zelenjava, veliko soje , laneno seme , pšenica, rž, grozdje , agrumi , morskih alg, dobrih maščob in kurkumo . Izogibajte se močno predelanih živil , nasičene maščobe in rafinirane ogljikove hidrate , zaradi česar vnos sladkorja .
Doplačila

Pogosto ljudje težko najti vseh potrebnih vitaminov , da so njihovi telo potrebuje skozi zgolj samo živila . Dodatki soodličen dodatek za vzdrževanje telesa , pomaga , da prejema hranilne snovi , ki jih potrebuje za delovanje pri ustrezni ravni. Vključiti redno multivitaminski , dodatek za maščobno kislino omega- 3 in dodatek B -kompleks . Primerna poraba vitamina preko hrane in dodatkov lahko pomaga pri uravnavanju številnih nepravilnosti , vključno s porazdelitvijo razpoloženje in hormonov.
Drugi dejavniki

številni drugi dejavniki prispevajo k hormon nepravilnosti . Prepričajte se , da bi dobili dovolj spanja . Pomanjkanje spanja traja davek na telo in svoje notranje delovanje. Vključila režim vadbe , če trenutno niste fizično aktivni - bo to pomagalo sprostiti hormone, ki vam bo pomagal počutili prerojeni . Poskusite se izogniti zunanjih stresorjev , če je to mogoče. Sprejetjem sprostitveni in meditacije režim bo pomagal znižati stres , spanje pomoč in zmanjšati raven hormonov nazaj v ravnovesje interno. Omejiti vnos živil , ki lahko vsebujejo hormone rasti, ki prav tako lahko pokvari vaše hormonsko ravnovesje .