Živila, ki proizvajajo Testosteron

ima človek malo estrogena v telesu , vendar je posebej oblikovana , da jemoški različica hormona. Tam je dobra estrogen in slabo estrogen , in človek telo proizvaja oboje. Konec koncev , ljudje ne želijo uživati ​​živila, ki vsebujejo estrogen, kot so snovi , ampak bi raje jedo hrano bogato z indo 3 karbinolom ali I3C , ki pomaga proizvodnjo moškega hormona testosterona . I3C

I3C povzroča moško žleznega sistema , da se ustavi kar slabo estrogen in začeli ustvarjati dober estrogen , ki se nato pretvori v testosteron. Najbolj zelena, listnata zelenjava (vključno s brstični ohrovt ) in križnic zelenjave , kot so brokoli in cvetača , vsebujejo I3C .
Salmon proti SHBG

Men je treba tudi jesti več losos , saj pomaga zmanjšati vpliv na SHBG , ki veže spolne hormone globulin , ki potuje v krvi . Kadar testosteron pride v stik z SHBG se briše iz krvnega obtoka . Ko jeste lososa , ki je SHBG zmanjšati na zelo nizko raven .
Zinc &Vitamin A

Živila, bogata s cinkom , so optimalne za povečanje ravni testosterona . Med njimi so rjavi riž , sir, stročnice , oreški in semena . Obstajajo večje količine cinka v meso, perutnino in seafood.Vitaminpomaga tudi povečanje ravni testosterona . Najdemo ga v istih živilih , v katerih se nahaja I3C in je prisotna v losos in sadja in zelenjave z rdeče ali oranžne barve tudi .
Dos in Don'ts

Men je treba zmanjšati njihovo uživanje kofeina , kot ga zaustavi proizvodnjo testosterona , medtem ko vitamin B , je ključnega pomena za njegovo proizvodnjo. Avokado jeodličen dodatek k zdravi prehrani , saj je bogata z vitaminom B6. Banane vsebujejo vitamin B, riboflavin , ampak tudi vsebuje bromelain , encim , ki povečuje moško spolno slo . Bromelain je tudi v ananas . Losos , še enkrat, je še en vir mnogih B vitaminov .
Vitamin E , HDL in kalijev

Živila, bogata z vitaminom E , kot so beluši in aloe vera sok prispevajo k testosterona . HDL holesterola v jajcih je dobro za reproduktivni sistem obeh spolov . Kalij je zelo priporočljivo za dvig testosterona in jih je mogoče najti v živilih, kot so banane , suhe slive , rozine in avokado .