Kaj jesti Z hormonsko neravnovesje

hormonsko neravnovesje se lahko pojavijo tako pri ženskah kot moških , čeprav je v glavnemproblem za ženske, ponavadi se začne v svojih tridesetih letih . Proizvodnja hormon začne počasi navzdol in povzroča številne težave . Za ženske, ki gredo skozi menopavzo , simptomi so utrujenost, povečanje telesne teže , vroče utripa , PMS, napihnjenost in glavoboli ter osteoporoza postanevelik problem. Si lahko ublaži mnoge od teh simptomov prek prehrane in življenjskega sloga sprememb. Fitoestrogeni

fitoestrogeni so rastlinski proizvaja hormone , ki dejansko spominjajo naestrogen , ki ga proizvaja telo . Proizvodnja hormon upočasnjuje s starostjo , intelo reagira na to upada s simptomi menopavze . Jedo hrano, bogato z fitoestrogene , jeodličen način, da pomaga telesu proizvajati hormone , ki jih potrebujete . Napolnite na sojine izdelke , kot so tofu , sojino sir, sojino mleko , tempeh in mesnih alternativna izdelkov . Stročnice , polnozrnate žitarice , listnato zelenjavo , semena, česen in sadje sta bogata tudi fitoestrogene .
Fiber

telesne mase , napihnjenost in zaprtje so trinajpogosteje poročali simptome hormonskih neravnovesij. Lahko zmanjša vse tri , ki jih jedo hrano, bogato z vlaknastih živil. Živila z vlakni izpirajte odvečno vodo in odpadke iz sistema . Prav tako se boste počutili polni dlje in manj verjetno , da se prepustite sladkorja in škroba binges . Uživajte obrokov stročnice, žitarice , sadje, brokoli, špinača, brstični ohrovt in zelje. Če imate veliko plina , medtem ko jeste ta živila , sprejeti za zmanjšanje plina over-the -counter zdravil , kot so plin -X . Bodite prepričani, da pijete veliko vode , da teh živil iz te dehidracijo .

Živila se izogniti

Obstajajo nekatera živila , ki poslabšajo simptome hormon neravnotežja. Vročinskih oblivov lahko vložena s toplih napitkov, začinjene hrane , kofein in juhe . Alkohol , kofein in sladkor naredikri bolj kisla , kar lahko vodi v izgubo kostnine in osteoporozo. Obstajajo hormonov v mesu mlečnih izdelkov . Živali, gojene za prehrano ali za proizvodnjo mleka , so pogosto daje hormone , da bi jih hitreje rastejo. Ti hormoni lahko negativno vpliva na telo. Vzdrži jesti teh proizvodov ali palico za meso, ki je ekološko postavljeno brez hormonskih injekcij. Da bi bili prepričani, da ne jeste te hormone , držijo diete rib , školjk, zelenjave, polnozrnate žitarice in sadje. Ugotovili boste, da se bo po dieti , ki spodbuja sposobnost vašega telesa , da bi svoje hormone v veliko pomoč simptome.