Kako lahko povečate svojo rast hormona

Rastni hormon , imenovan tudi človeški rastni hormon HGH , ali jezelo pomemben hormon v telesu . Kotimena, ena njegovih glavnih funkcij jeprimerno rast telesa . Sprostitev tega hormona , kot je vaše telo zori , je tisto, kar določa svojo višino. Poleg tega, da pomaga tudi pri razčlenitvi maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov. Ko jenezadostna količina rastnega hormona , ki se bo sprostil , obstajajo načini za povečanje ravni s pomočjo prehrane , telesne vadbe in življenjskega sloga prilagoditev. Navodila

1

Telovadite z utežmi . Opravite teže usposabljanja , ki vključuje sestavljene vaje, ki novači veliko mišičnih vlaken . Primeri vaj so klopi stiskalnice , mrtvi dvigala, pull- ups , sklece in sedi . Opravite nizke ponovitev z visokimi zbirk in obdobij dolg počitek . Primer za to je 3-6 ponovitev za šest do osem sklopov z 2 - . Do 4 -minutni počitki
2

teči za njo . Narediti kardiovaskularnih treningov v intervalu obliki. Na primer , ko delaš 10 - do 15- minutnim ogrevanjem , namestnik med vožnjo pri visoki intenzivnosti za 30 sekund in pri nizki intenzivnosti za 60 sekund . Ali serijo intervalih , nato pa končal s 10 - . Do 15 - minutnim ohlajanjem
3

Pojdi v posteljo . Bivanje gor res pozno in zgodnje vstajanje pomeni, da niste dobili dovolj spanja . To je v kakovostno spanje , da je človeški rastni hormon sprosti v velikih količinah . V skladu s centri za nadzor bolezni , naj bi odrasli dobijo od 7 do 9 ur spanja na noč .
4

Ostani hidrirani. Ko ste dehidrirani , se rastni hormon za javnost v telesu ogrožena. To še posebejvelja , ko telovaditi . Inštitut za medicino priporoča, da ljudje dobijo 3 litre tekočine na dan in ženske dobijo 2,2 litra za pravilno hidracijo .
5

Izogibajte enostavnih ogljikovih hidratov . Vsakič, ko jeste velike količine enostavnih ogljikovih hidratov , vaše telo izloča inzulin stabilizira raven sladkorja v krvi . To ima lahko negativen učinek na sproščanja rastnega hormona . Izogibajte se ogljikovih hidratov , ki se je prečistil , kot so torte, piškote, čokolado in predelane pecivo .
6

obiščite zdravnika . Če so vaši stopnje rasti hormonov res nizka , lahko dobite sintetičnih hormonov s svojim zdravnikom. Ti bodo v obliki injekcij , ki jih uporabljajo, da sami običajno trikrat na dan .