Kako lahko glede na temperaturo ugotovite, ali imate ovulacijo?

Grafikon bazalne telesne temperature (graf BBT) je metoda sledenja vaši telesni temperaturi za prepoznavanje vašega ovulacijskega okna. Z merjenjem temperature vsako jutro, preden vstanete iz postelje, lahko ustvarite grafikon, ki prikazuje vaše temperaturne vzorce.

Tukaj je nekaj znakov ovulacije, ki jih lahko opazite na svoji tabeli BBT:

- Dvig temperature za vsaj 0,2 °F (0,1 °C) . To je najpomembnejši znak ovulacije in se običajno pojavi 12-24 ur po ovulaciji.

- Trajno povišanje temperature vsaj 3 dni . To potrjuje, da je prišlo do ovulacije.

- Padec temperature tik pred začetkom menstruacije. To je znak, da je rumeno telesce počilo in se je raven progesterona zmanjšala.

Poleg teh znakov lahko opazite tudi druge simptome ovulacije, kot so:

- Povečana sluz materničnega vratu . Sluz, ki prihaja iz materničnega vratu, se spremeni v konsistenco in postane tanjša in čistejša v času ovulacije.

- Občutljivost dojk . Prsi lahko postanejo občutljive ali otekle v času ovulacije.

- Povečan libido . V času ovulacije boste morda imeli večjo željo po seksu.

Če želite zanositi, je lahko grafikon BBT koristno orodje za prepoznavanje vašega ovulacijskega okna. Vendar je pomembno upoštevati, da grafikoni BBT niso 100-odstotno natančni in da lahko na vašo temperaturo vplivajo drugi dejavniki, na primer bolezen ali stres. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede vaše karte BBT, se posvetujte s svojim zdravnikom.