Simptomi so znaki, da vaše telo ne deluje pravilno. Lahko so fizični, čustveni ali mentalni. Nekateri pogosti simptomi, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
- Stalna bolečina
- utrujenost
- Hujšanje
- Vročina
- Slabost ali bruhanje
- driska
- Zaprtje
- Težko dihanje
- Bolečine v prsih
- Glavoboli
- Spremembe vida
- Spremembe sluha
2. Spremljajte svoje zdravje
Vodenje evidence o vašem zdravju vam lahko pomaga opaziti trende in morebitne težave. Stvari, ki jih je treba spremljati, vključujejo:
- Vaš krvni tlak
- Vaša raven sladkorja v krvi
- Vaša teža
- Vaši vzorci spanja
- Tvoja prehrana
- Vaše vadbene navade
- Vaša zdravila
- Vaša evidenca o cepljenju
3. Redno obiskujte svojega zdravnika
Vaš zdravnik vam lahko pomaga, da ostanete zdravi, tako da:
- Opravljanje rednih pregledov
- Priporočanje pregledov za običajne bolezni
- Predpisovanje zdravil
- Zagotavljanje napotnic k specialistom
4. Zaupajte svojim instinktom
Če menite, da je z vašim zdravjem nekaj narobe, tega ne prezrite. Zaupajte svojim instinktom in takoj obiščite zdravnika.
5. Zavedajte se osebnih zdravstvenih tveganj
Vsakdo je v nevarnosti za določene zdravstvene težave, odvisno od starosti, spola, družinske anamneze in življenjskega sloga. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dejavnikih tveganja in o tem, kaj lahko storite, da jih zmanjšate.
6. Odločite se za zdrav način življenja
Izbira zdravega življenjskega sloga vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, rak in sladkorna bolezen. Te izbire vključujejo:
- Uživanje zdrave prehrane
- Redna vadba
- Ohranjanje zdrave telesne teže
- Ne kadim
- Omejitev vnosa alkohola
- Obvladovanje stresa
7. Poiščite pomoč, ko jo potrebujete
Če imate težave s telesnim, čustvenim ali duševnim zdravjem, vam je na voljo veliko virov, ki vam lahko pomagajo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, strokovnjakom za duševno zdravje ali zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com