Kako Make Your belih krvnih celic, Stronger

Bele krvničke soobrambna ekipa našega telesa . Kot ThinkQuest.org poudarja , obstajajo 6.000 od teh borec celic na milimeter krvi v naših telesih . Njihova naloga je zaščititi svoje telo pred tujimi vsiljivci , kot škodljive okužbe ali bakterij . To so ključni akterji na naš imunski sistem . Glede na CNNHealth.com , da bi za njih , da še naprej opravljajo svoje delo učinkovito , pravilna prehrana je bistvenega pomena. V bistvu, bo naslednjih pet korakov , ki vam pomaga povečati svojo belo krvno sliko in izboljšanje vaše splošno zdravje . Tisto, kar potrebujete
Sadje Zelenjava

omega 3 hrana
Fish
Zeleni čaj
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte veliko sadje in zelenjava. Glede na CNNHealth.com , jesti 5-9 obrokov dnevno.
2

Zaužijte pusto beljakovin. Kot navaja CNNHealth.com , jedo ribe , morski sadeži, perutnina , odrte , leča, fižol in izdelkov. To pa ne nasičenih maščob . Glede na CNNHealth.com , morate jesti 0,8 g do 1 g beljakovin na kilogram telesne teže .
3

Jejte zdravo maščob. Glede na CNNHealth.com , losos, sardine jezik in izpolnjujejo te zahteve. Poleg tega bi morali tudi povečati vnos oreščkov , avokada in semen .
4

Pijte čaj , predvsem zelene sorte. CNNHealth.com pravi, da je zeleni čajbogat vir epigalokatehin galiate , ki je bilo dokazano s strani kanadskih znanstvenikov v boju proti prehladu .
5

multivitaminski pripravek . CNNHealth.com izrecno pravi, da bi morali izbrati eno posebej za vaš spol in starost . Multivitaminski je pomembna , saj, kot je CNNHealth.com poudarja , " šeobrobna pomanjkanje nekaterih hranil , predvsem vitaminov B , A , C, E , selen , železo in cink , " lahko resno prizadene delovanje imunskega sistema .